ти і слідувати їй, при найменших відхиленнях бити тривогу і повертатися назад. Основні переважаючі хворобливі форми проявляються і через розлад сну. У більшості своїй людина починає лікувати себе вже в тому випадку, коли далі терпіти неможливо, тобто в той момент, коли хвороба набуває клінічний варіант. Але ж до цього було багато попереджень організму про непорядок, він вимагав про допомогу, він говорив: "Я вже сам не в силах впоратися, потрібна допомога ззовні!" У випадках розлади сну (безсоння) ні в якому разі не слід самостійно призначати собі лікування транквілізаторами (феназепам, фенібут), антидепресантами (тріптізол), тобто тими лікарськими препаратами, які в аптеках видаються за рецептами лікаря. Вони у великій мірі є руйнівниками; так, наприклад, антидепресанти знижують тривалість швидкого сну. А що зруйнувати, що збільшити, як довести до норми, - все це може вирішити тільки лікар. Без звернень до фахівця і тільки при слабо вираженій формі розладів можливий прийом загальнодоступних седативних засобів, що сприяють нормалізації нічного сну. До них відносяться настоянка валеріани, екстракт валеріани, краплі камфорно-валеріанові, корвалол, настоянка пустирника, екстракт пасифлори, валокардін та інші. Людина повинна (і не тільки при розладах сну) знати і дотримуватися деякий мінімум для нічного проведення часу. Приміщення обов'язково необхідно провітрювати і не містити ніяких джерел несприятливого випромінювання. Під час сну ми дихаємо, а вступник кисень, ніж чистіше, тим більше сприяє нормальному збагаченню організму через легені. Необхідно спати тільки на правому боці. Таке положення не створює негативних навантажень роботі серця. І відповідно виникає без паталогій циркуляція крові. Ліжко має бути чистою і містити менший кут прогину. Таке правило не допускає поступове викривлення хребта. Положення голови на подушці також повинно містити допустимий кут від положення тіла. "Стирчати" вгору голова ускладнює кровеоросітельние процеси голови. Ну а прийнятий на ніч душ або ванна створює сприятливі умови для нормального "дихання" тіла. При цьому дуже важливий перегляд власного сприйняття сну в бік життєво необхідного. Індивідуально кожен по-своєму, виходячи з обставин, що склалися, повинен знайти спосіб відволікання від неспокійних думок. Важливе місце займають у цьому фізичні тренування. У цей період більше повинні працювати м'язи тіла, ніж мозок. Важливо уникати будь-які випадки, які в змозі викликати емоційне обурення (Книги, фільми з драматичними епізодами, люди, які вам неприємні і так далі). Не заганяти себе в глухий кут думками про те, що нічого вже не можна зробити. Пам'ятайте правило: краще пізно, ніж ніколи. Але якщо у вас все гаразд, то вже краще ніколи, ніж пізно. Потрібно прибирати причину нервово-психічної травми. br/>
ПАТОЛОГІЯ СНА І ЛІКУВАННЯ СНОМ.
Безсоння (Розлад сну) - описано в главі "Фізіологія сну". Летаргія (грец. lethe - забуття, + argia - бездіяльні...
