стільця (голову можна повертати в будь-яку сторону).
Залишайтеся в цьому положенні 5-10 секунд. Зосередьте увагу на хребті. Поверніться в вихідне положення, зробіть кілька вдихів і видихів і повторіть вправу з поворотом в інший бік, помінявши вихідне положення на стільці.
Ця вправа допомагає зняти напругу спинних м'язів, зміцнює плечовий пояс, покращує кровопостачання хребта і знімає розумову втому.
Стегно повинно бути притиснуто до спинки стільця по всій довжині. Повороти при виконанні пози повинні бути спокійними і дуже плавними, спина - рівною. При повороті голови підборіддя не опускайте. Позу скручування можна виконувати і стоячи біля стіни. p> Встаньте прямо на відстані однієї стопи від стінки, стопи разом. Руки зігніть в ліктях і підніміть вгору. Долоні знаходяться на рівні очей і повернені вперед. Стежачи очима за долонями, спокійно, без різких рухів, повертайтеся до стінки, скручуючи верхню частину тулуба; стопи при цьому не зміщайте. Притиснувши долоні, залишайтеся в такому положенні 3-5 секунд. Зосередьте увагу на хребті. Потім повільно поверніться у вихідне положення. p> Зробіть спокійний вдих і видих і виконайте скручування в інший бік.
Розслаблення за партою
По закінченні комплексу покладіть руки на стіл і спокійно подихайте, подовжуючи струмінь видиху. Зосередивши увагу на диханні, ви допоможете розслабленню м'язів спини. І заспокоїте мозок. br/>
Значення постави
Пам'ятаєте? "У людині все повинно бути прекрасно ... "Так, доктор Чехов знав, що казав. І сам завжди намагався слідувати своїм естетичним та етичним принципам ... І при цьому розумів, що і прекрасне на перший погляд особа може приховувати далеко не симпатичне нутро ... Але ось ми часто в житті спостерігаємо й інше: людина духовний, піднесеність і благородство його не викликає сумнівів, але що це - згорблена спина, незграбна хода ... Людина у своїх душевних і духовних шуканнях не подбав про своє тіло, проігнорував свою візитну картку - зовнішній вигляд. І мова не про дорогий або модному одязі й аксесуарах успішного людини, мова про елементарну гігієнічної культури, в якій найважливіше місце належить поставі, строго кажучи - здоров'ю хребта.
Нездорове стан хребта, що виникло, можливо, в дитинстві, призведе неминуче до різних проблемам в більш старшому віці. І дуже часто навіть медики не відразу розпізнають причини багатьох захворювань, витоки яких криються в тому, що гігієнічна культура тіла не стала невід'ємною частиною загальної культури людини.
Ось йде симпатична молода дівчина, і що ми бачимо? Одне плече вище іншого - сумочки на плечі немає, а звичка залишилася, голова опущена ... Порушується гармонія пропорцій тіла, і невлаштованість особистого життя жінки списується на що і на кого завгодно, тільки не на власне безладне відношення до свого вигляду, до "Каркасу" власного тіла - хребту і його внутрішньому вмісту - спинному мозку ... Кажуть...
