Задача : навчити створювати упор при горизонтальному положенні тулуба.
Вправа 7. Лежачи на грудях, ноги впираються в розділову доріжку, руки попереду виконують руху "вісімки". Спочатку виконують рухи руками з опущеною головою (із затримкою дихання), потім, спираючись руками об воду, піднімають голову над водою.
Контроль: відчувши упор, плавно піднімати голову з води.
Задача : навчити створювати упор лежачи на спині.
Вправа 8. Лежачи на спині, ноги впираються в розділову доріжку або плавальну дошку, руки в сторони-вниз. Виконувати руками "вісімки", намагаючись утримати тулуб на поверхні води в горизонтальному положенні. Потім це вправу виконують без підтримуючих засобів.
Контроль: голова опущена у воду. Після освоєння перерахованих вище підготовчих вправ переходять до вправи 9.
Задача : навчити створювати опору і утримуватися на поверхні води.
Вправа 9. Глибина по груди, руки в сторони, тулуб опущено у воду до підборіддя. Згинаючи і розгинаючи руки в ліктьових суглобах, кисті виписують "Вісімки". Відчувши упор про воду, плавно, обережно піднімають ноги від дна басейну, намагаючись утриматися на поверхні води. Час утримання плавального стану поступово збільшують.
Контроль: руки поставлені в сторони, лікоть відведений назад до відмови. Спочатку відбувається занурення тулуба у воду (рівень води до підборіддя), потім плавний, обережний відрив ніг від дна. Швидкість руху кисті при виконанні "Вісімки" повинна бути досить велика, так як величина упору (Підйомної сили) залежить не тільки від кута атаки і профілю кисті, а й від швидкості її руху.
Після освоєння описаних вище вправ доцільно задавати учнем руху та переміщення складної, незвичайної форми та напрями (типу плавання "вперед ногами "і т.д.) з метою вироблення" гостроти відчуття "упору.
Паралельно з вивченням вправ для утримання на воді застосовують вправи для освоєння з водою, ігри та стрибки у воду.
В
6. Ігри у воді
Провідне місце при заняттях з дітьми на початковому етапі навчання повинні займати гри. Серед великої кількості загальноприйнятих ігор особливе місце повинні займати гри, які проводяться для повторення і вдосконалення раніше вивчених елементів техніки: "Хто довше втримається на поверхні води?", "Хто вище підніметься з води "тощо
Практика показала, що діти, які не змогли виконати те чи інше вправу по освоєнню з водою за завданням викладача, досить ефективно виконують їх у ігровій обстановці. Крім цього ігри сприяють підвищенню емоційності занять, вихованню сміливості, самостійності, ініціативи, товариства.
Тому в заняттях з дітьми вивчення і вдосконалення кожної вправи доцільно проводити ігровим методом. Умілий підбір ігор на заняттях дає можливість регулювати фізичне, смислове та емоційне навантаження займаються.
7. Гра: "Хто довше втримається на поверхні води?"
В
Задача: навчити трим...
