y"> Для досягнення оптимальних результатів у роботі необхідно збіг її навантажень з біологічним ритмом працездатності, так вважають хронобіологи.
Для визначення індивідуального біоритму людини, існують тести.
2.1 Тест на визначення типу працездатності
Обладнання: таблиця самооцінки (Додаток 1).
Відповівши на питання тесту, вибираючи підходящі відповіді на поставлені питання і підраховуючи бали, можна визначити тип працездатності.
За набраної суми балів можна визначити тип працездатності:
В· понад 92 балів - чітко виражений ранковий тип;
В· 77-91 бал - слабо виражений ранковий тип;
В· 58-76 балів-аритмічний тип;
В· 42-57баллов - слабо виражений вечірній тип;
В· нижче 41балла - чітко виражений вечірній тип.
2.2 Біорітмотест
Для даного дослідження необхідно кожен день протягом місячного місяця, в одне і теж час, відповідати на питання таблиці № 1 (Додаток 2). Запитання відображають найбільш типові стану організму протягом доби: вночі, вранці, вдень і ввечері. p align="justify"> На питання: "Як вам спалося минулої ночі?" передбачає два критерії оцінки - позитивний (кількість) і глибина (якість) сну. Необхідно оцінити обидва критерії за семибальною шкалою (+3, +2, +1, 0, -1, -2, -3) і в клітинку, що позначає день місяця, внести відповідне число червоних гуртків, якщо оцінка позитивна (+1, + 2, +3) або синіх, якщо оцінка негативна (-1, -2, -3). При відсутності певної відповіді клітинку залишати порожньою. Щодня бали сумуються, підводиться підсумок, потім будується крива. (Додаток 3). (Додаток 4). br/>
2.3 Штрих-тест
Для того, щоб перевірити результати самооцінки свого стану, проводять контрольні випробування за допомогою штріхтеста.
Випробуваний в максимально швидкому темпі на чистому аркуші паперу кульковою ручкою в одну або кілька рядків креслять, можливо, більша кількість вертикально не збігаються ліній висотою близько сантиметра. Підраховується число штрихів, зроблене за 30 секунд. Оскільки протягом дня працездатність змінюється, краще отримати усереднене значення виконання штріхтеста. Оптимально - виконувати цей тест кожні 2 години. Перший контрольний зріз проводиться в 7 годин, а останній у 23 години. p align="justify"> По виконанню даного тесту будується крива. (Додаток 5). p align="justify"> 3. Результати досліджень
.1 Результат дослідження визначення типу працездатності
Таблиця відпов...
