евнена, що ти допоможеш мені, якщо мені буде потрібно В»,В« Я впевнена, що ти ніколи не скажеш про мене погано В». Ще раз підкреслю, що ви говорите по одній фразі, передаючи слово один одному.
Рефлексія
- Що ви відчуваєте зараз?
- Чи змінювалися ваші почуття протягом вправи?
- Який з етапів вправи здався вам найбільш складним?
Вправа В«Я найкращий В»:
Учасники утворюють два кола: внутрішній і зовнішній. Розходяться на відстань. Рухаючись назустріч один другу, учасники обох кіл, вдивляючись в обличчя зустрічному, вдаряють себе кулаком в груди, стверджуючи В«Я - найкраща, я - найкрасивіша і т.д.В»
Вправа В«Я пишаюся собою В»:
Я пишаюся собою
Я гідна самого кращого
Я можу говорити немає
Іноді життя кидає мене
І змушує зігнутися
Але я шукаю і знаходжу в собі сили
Щоб стати сильніше
І дарувати свою любов собі і оточуючим
Техніка В« Ресурсний коло В»
Уявіть перед собою намальований круг.
Згадайте ситуацію, яка була для вас приємною, успішною, де ви були на висоті, на хвилі успіху, де проявилися всі ваші здібності. Подумки увійдіть в коло. Стоячи в колу, постарайтеся посилити ці приємні відчуття, намагаючись в деталях згадати, що ви в тій ситуації бачили, чули, відчували, відчували. На піку відчуттів стисніть правий кулак. Подумки вийдете з кола, розтисніть кулак, перенесіться в сьогоднішній день. Згадайте свою проблему. Увійдіть подумки в коло, намагаючись представити свою проблему і, одночасно стиснувши кулак, згадайте свої відчуття, коли ви відчували успіх, що ви бачили, чули, відчували. Подумки вийдіть з кола, перенесіться в сьогоднішній день.
Вправа В«ПодорожВ»
Психолог пропонує учасникам зайняти зручне положення і включає запис спокійної музики.
Закрийте очі ... Уявіть, що ви вирушили в подорож. Ви об'їздили безліч країн, познайомилися з різними людьми.
І ось ви їдете через полі. Навколо літають метелики, бабки. Дзижчать бджоли - вони збирають мед. Співають птиці - вони радіють, що ви їдете через їх полі. Пахне квітами і свіжою травою. На пагорбі ви бачите прекрасний палац. Щось підказує вам, що дуже важливо поїхати саме туди. І ви прямуєте по дорозі, що веде до палацу. p> Коли ви входите у палац, то вражає його красою. Все тут зручно і красиво, як ніби хтось будував цей палац спеціально для вас. І ви розумієте, що тут знайдете щось дуже важливе для себе. Ви йдете по палацу легкої і впевненою ходою. p> Уявіть, що ви йдете по ньому і знаходите для себе те, що ви хочете ...
Все те, що ви знайшли для себе в цьому прекрасному палаці, залишається з вами, і ви візьмете це з собою, коли будете повертатися. А зараз зробіть глибокий вдих ... і видих. Візьміть з собою все те хороше, що було з вами. І потихеньку відкриваючи очі, повертайтеся до нас.
Рефлексія
- Які почуття ви відчуваєте після подорожі?
3.3 Заключна частина
В
Вправа В« Аплодисменти В»
Учасникам пропонується встати в коло. Один з бажаючий виходить у центр кола, а інші йому бурхливо аплодують. Вони продовжують це робити рівно стільки, скільки він захоче. Він дякує групу і повертається в коло. Після цього виходить наступний учасник.
Вправа В« Гармошка В»
Кожній людині цікаво знати, що думають про нього інші люди. Передаючи по колу листок з ім'ям учасника, потрібно написати свої враження, які риси характеру в ньому цінуєте. Підписуватися не треба і бачити, за ви теж не будете, так як кожен з вас після своєї відповіді зігне листок гармошкою і передасть наступного.
Рефлексія:
Нехай кожен по черзі скаже кілька слів про свої почуття з приводу того, що написали йому.
Вправа В«Рефлексівнaя мішеньВ»
Прощання.
Вправа В«Дякую тобіВ»
В
Заняття 4. Робота з В«Внутрішньою дитиноюВ»
Цілі: відпрацювання навичок ведення позитивного внутрішнього діалогу з самим собою, оволодіння психотехническими прийомами, спрямованими на усвідомлення позитивного образу В«яВ».
Обладнання: папір, ручки, магнітофон, картки з рекомендаціями, складеними Маделін Берклі - Ален, рефлексивна мішень. p> 4.1 Вступна частина
В
Привітання В« Краща якість В»
Всі учасники групи, вільно пересуваючись по кімнаті, повинні підходити один до одного і обмінюватися компліментами, тобто підкреслювати кращу якість партнера, яке ви в ньому бачите і цінуєте найбільше. Не треба поспішати, бажано, щоб кожен учасник звернувся до всіх членів групи.
Вправа В« Масаж В»
У колі, рухаючись один за одним, робит...
