и масаж плечових м'язів попереду йде, лупцювання по спині.
4.2 Основна частина
В
Вправа В«Я дбаю ..В»
Написати список тих, про кого кожен з вас повинен піклуватися. p> Сидячи спокійно уявіть, що в самому центрі вашого істоти є маленька частинка, яка дуже спокійна і щаслива, що не зворушена страхами і турботами про майбутньому. Можна уявити її у вигляді язичка полум'я. Потаємного озера. А тепер уявіть, що це ви самі. Ця частинка завжди в вас, тільки потрібно навчитися пам'ятати про це.
Обговорення.
Що це за частинка? (Це наша дитина, стан дитини). p> Подивіться список тих, про кого ви повинні піклуватися. Якщо можна прочитайте список іншим. А чи є в цьому списку ви самі? Якщо ні, то чому? Ми не можемо зробити щасливими інших, якщо не будемо щасливі самі.
Метафора В«Почуття дитинстваВ» з книги Е. Ле Шан В«Коли ваша дитина зводить вас з розумуВ«
Я йшла через центральний парк. Було тепло і сонячно, Стояло бабине літо, - і фарби осені тільки почали в'янути. Я відчувала себе чудово. Це було особливий стан тріумфування, яке наступало у мене час від часу, коли старі проблеми були вирішені, і я відчувала приплив енергії і творчих сил ...
Несвідомо я прямувала в те місце в парку, де я грала дитиною ... Тоді мені було років дев'ять - десять. Я стояла і дивилася на скелі. Нічого не змінилося. Я не була більше 62 річною жінкою - що відбулася, впевненою в собі. Щасливою. Я була десятирічною дівчинкою, яка часто відчувала почуття смертельного жаху: я була впевнена, що ніколи не навчуся ділити в стовпчик; я завалювала всі контрольні з граматики; я вважала себе потворною, товстої і незграбною; я думала, що мене в останню чергу виберуть для участі в естафеті, я була соромливою, маленькою дівчинкою, яка вважала, що іншим людям вона подобається; мене глибоко поранила кожна невдача, я страшенно боялася, що мене будуть дражнити. Насправді, школа, в яку я ходила, вважалася непоганий, і у мене були дуже хороші батьки. Зі мною не відбувалося нічого серйозного, крім того, що я була дитиною.
Я майже бачила маленьку дівчинку, яка сидить на скелях. Мені хотілося обійняти її, крикнути: В«Ось я! Подивися на мене. Зі мною все гаразд! В»Несподівано я заплакала про ту дівчинку, яка не могла уявити себе дорослою жінкою, якої так потрібно було знати, що коли вона стане дорослою, вона виявиться обдарованої і улюбленою, нею будуть захоплюватися, її поважатимуть, вона буде впевнена в собі ...
Якби у мене була чудесна можливість повернутися, хоч на мить до того дитині, яким я була, що б я тоді сказала? Думаю наступне: В«Я провісниця, і я хочу сказати, що бачу твоє майбутнє. Ти думаєш, що тупа до шкільних предметів, але, коли ти виростеш і почнеш вивчати те, що тобі буде дійсно цікаво, ти будеш дуже, дуже розумною. Нікого не цікавитиме, можеш ти згадати таблицю множення. Чудове уяву, яким ти володієш, - зробить тебе одного разу процвітаючим письменником, а твоя сором'язливість і м'якість дадуть тобі велику можливість розуміти інших людей і любити їх - і вони дадуть відповідь тобі любов'ю ... Ти будеш знати, що кожна людина час від часу чого - то боїться, і дійсно зможеш допомогти іншим людям впоратися зі страхом. До того часу, коли тобі виповниться 62 роки, ти будеш знати, що один з найщасливіших у світі людей, бо в тебе чудова сім'я, хороші друзі і улюблена робота. А найголовніше, що я бачу жінку, яка так рада, що вона - Еда! В»
Вправа В« Внутрішній дитина В»
Зазвичай в фрустрирующей ситуації включається наш В«внутрішній дитинаВ», і ми починаємо діяти виходячи з цього его-стану. А як зазвичай діють діти в ситуації, яка їм не подобається? Тупають ногами, кричать, обзиваються, ображаються і плачуть, намагаються сховатися або втекти. А ми? Правда, схоже? Це і природно. Саме его-стан відповідає за наші почуття. І коли погано нам, погано і нашому В«Внутрішньому дитиніВ». Зараз, будь ласка, уявіть себе маленькою дитиною 4-5 років. Уважно розгляньте, у що ви одягнені, які у вас волосся, яке вираз обличчя. Тепер підійдіть до цієї дитини, почастуєте його чим-небудь, приголубте, візьміть на руки і скажіть: В«Я тебе дуже люблю (ласкаве ім'я) і завжди буду берегти і захищати В». Подивіться, як тепер виглядає ваша дитина, притисніть його до себе. Зменшіть дитини до розмірів горошини і покладіть в своє серце.
Вправа В«Часом я балую себеВ»
Вся інформація, яку ви будете писати, носить суворо конфіденційний характер. Тому бажано бути більш щирими, не заглядати в листи людей, і не питати їх про те, що вони написали. Якщо хто - то захоче прочитати записи, він може це зробити. p> Згадайте і складіть список тих справ, які ви виконуєте з метою принести собі задоволення, подбати про свій душевний здоров'я і трохи побалувати себе. p> Коли списки будуть готові, учасники повинні відзна...
