частина його виводиться з сечею. p align="justify"> Надмірні дози кальцію і вітаміну Д можуть викликати гіперкальцемія, після якої слід інтенсивна кальцифікація кісток і тканин (в основному зачіпає сечовидільну систему). Тривалий надлишок порушує функціонування м'язових і нервових тканин, збільшує згортання крові і зменшує засвоюваність цинку клітинами кісткової тканини. Максимальна денна безпечна доза становить для дорослого від 1500 до 1800 міліграмів. p align="justify"> Вміст кальцію в продуктах харчування:
Продукти Кальцій, мг/100 г
Мак 1460
Кунжут 783
Кропива 713
Подорожник великий 412
Сардини в олії 330
Будра плющевидная 289
Шипшина собача 257
Мигдаль 252
Подорожник ланцетолистий. 248
Лісовий горіх 226
Кресс-салат 214
Кале 212
Соя боби сухі 201
Молоко коров'яче 120
Малий вміст кальцію: риба (30-90); сир (80); хліб з висівками (60); м'ясо, субпродукти, крупи, буряк (менше 50).
Рекомендовані Всесвітньою Організацією Охорони здоров'я добові норми споживання кальцію.
Діти до 3 років - 600 мг.
Діти від 4 до 10 років - 800 мг.
Діти від 10 до 13 років - 1000 мг.
Підлітки від 13 до 16 років - 1200 мг.
Молодь від 16 і старше - 1000 мг.
Дорослі від 25 до 50 років - від 800 до 1200 мг.
Вагітні та годують грудьми жінки - від 1500 до 2000 мг.
Висновок
Кальцій - один з найпоширеніших елементів на Землі. У природі його дуже багато: з солей кальцію утворені гірські масиви і глинисті породи, він є в морській і річковій воді, входить до складу рослинних і тваринних організмів. p align="justify"> Кальцій постійно оточує городян: майже всі основні будматеріали - бетон, скло, цегла, цемент, вапно - містять цей елемент у значних кількостях.
Природно, що, володіючи такими хімічними властивостями, кальцій не може перебувати в природі у вільному стані. Зате сполуки кальцію - і природні та штучні - придбали першорядне значення. br/>
Список літератури
1. Редкол.: Кнунянц І. Л. (гл. ред.) Хімічна енциклопедія: у 5 т. - Москва: Радянська енциклопедія, 1990. - Т. 2. - С. 293. - 671 с
2. Доронін. Н. А. Кальцій, Госхіміздат, 1962. 191 стор з іл.
. Доценко В.А. - Лікувально-профілактичне харчуван...
