5 секунд. Точка серій 3-5, повторень 3-5. Відпочинок між серіями 8-10 хвилин
Для того, щоб проводити поєдинок у високому темпі треба вдосконалювати вміння підтримувати відносно високу швидкість протягом більш тривалого часу.
Отже, в науково-методичній літературі з боксу мало вивчалися питання про особливості розподілу коштів спортсмена під час поєдинку на рингу, які мають пряме відношення до методики розвитку інтегральної витривалості боксера. [3,14]
3. Біохімічні джерела підтримки загальної працездатності спортсмена
Так як витривалість є багатофункціональним властивістю людського організму, то вона інтегрує в собі велике число різноманітних процесів, які відбуваються на різних рівнях: від клітинного і до цілого організму. Проте, як показують результати сучасних наукових досліджень, в найбільш істотному більшості випадків провідна роль у проявах витривалості належить чинникам енергетичного обміну. ??
Абсолютно ні один рух не може бути виконано без витрат енергії. Унікальним прямим і універсальним джерелом енергії для скорочення м'язів служить аденозинтрифосфат (АТФ). Проте, для того щоб м'язові волокна могли протягом тривалого часу підтримувати свою скоротливу здатність, необхідно постійне відновлення (ресинтез) АТФ з тією швидкістю, з якою він витрачається.
Відновлення АТФ в процесі м'язової діяльності виконується за рахунок метаболічних процесів трьох видів:
) аеробного (окисного, за рахунок кисню повітря);
) гликолитического анаеробного (за рахунок розщеплення глікогену, який міститься в основному в печінці і в м'язах, до молочної кислоти);
) алактатного анаеробного (за рахунок розщеплення фосфорних сполук, які містяться і утворюються безпосередньо в м'язах).
Аеробні здібності дозволяють протягом тривалого часу виконувати роботу аж до того рівня інтенсивності, поки є можливість повного задоволення кисневого запиту організму в процесі самої роботи. Тому це стійке, стаціонарний стан може підтримуватися досить довго. [14,17,18]
Але, на жаль, досягнення рівня максимальної потужності при аеробному енергозабезпеченні відбувається лише через 1-2 хвилини від початку роботи, а швидкість відновлення АТФ навіть при досягненні максимальної аеробної потужності недостатня для того, щоб забезпечити інтенсивну м'язову роботу . Та потужність роботи, при якій можна досягти максимальне споживання кисню, називається критичної .
Для збільшення інтенсивності фізичного навантаження потрібно більш швидке надходження кисню і глюкози в м'язи. Саме тому швидкість кровотоку може збільшитися в 20 разів у порівнянні з рівнем спокою за рахунок місцевого розширення кровоносних судин, а хвилинний об'єм дихання і частота серцевих скорочень зростають в 2-3 рази.
За рахунок зростання інтенсивності фізичної роботи межа стійкого стану працездатності може бути подоланий на незначний час при додатковому розщепленні глікогену в реакції анаеробного гліколізу, тобто за рахунок домінуючого використання внутрішньом'язових енергетичних резервів. Таким чином, максимальна потужність анаеробної гліколітичної продуктивності досягається до 30-35 секунді від початку роботи в цьому режимі і не мож...
