иконанні якої фізичної діяльності. Для одних видів фізичних вправ вона безпосередньо визначає спортивний результат, для інших - дозволяє найкращим чином виконати певні тактичні дії, для третіх - допомагає переносити багаторазові короткочасні високі навантаження, а також забезпечує швидке відновлення після роботи.
Для оцінки ступеня розвитку витривалості є дві групи показників:
. Поведінкові - характеризують результативність рухової діяльності людини в період стомлення:
а) число можливих повторень;
б) мінімальний час виконання вправи;
в) максимальне число рухів в заданий час.
Зовнішнім показником витривалості людини при будь-яких фізичних вправах є характер і величина змін різних біомеханічних параметрів рухової дії на початку, середині і в кінці роботи. Тільки порівнюючи їх значення в різні періоди часу, можна визначити ступінь відмінності і дати висновок про рівень витривалості. Це означає, що чим менше змінюються ці показники до кінця вправи, тим вище рівень витривалості. [2,6,20]
Функціональні - відображають певні зміни у функціонуванні різних органів і систем організму, що забезпечують виконання даної діяльності:
а) зміни в центральній нервовій системі;
б) в серцево-судинної системі;
в) в дихальній системі;
г) зміни в ендокринній та інших системах і органах людини в умовах стомлення.
Існує ряд факторів, від яких залежить рівень розвитку і прояву витривалості:
) наявність в організмі людини енергетичних ресурсів;
) рівень функціональних можливостей різних систем організму;
) швидкість активізації та ступінь узгодженості цих систем;
) стійкість фізіологічних і психічних функцій до несприятливих зрушень у внутрішньому середовищі організму;
) економічність використання енергетичного та функціонального потенціалу організму;
) підготовленість опорно-рухового апарату;
) досконалість техніко-тактичної майстерності;
) особистісно-психологічні особливості. [13,16,23]
Для того, щоб розвинути швидкісну витривалість в зоні максимальної і субмаксимальної потужності вправи виконуються з дуже великою, надкрітіческой, швидкістю.
Вважається, що основним засобом розвитку швидкісної витривалості в зоні максимальної потужності є проведення рівного, а можливо навіть і більшої кількості раундів, ніж під час змагань. Під час розвитку швидкісної витривалості в цій зоні потужності потрібно враховувати динаміку зміни швидкості у зв'язку з наростанням стомлення.
Для того, щоб повноцінно проявляти швидкісні здібності використовують повторне виконання вправ (інтенсивність 95-100% від максимальної, тривалість 3-8 секунд з інтервалами відпочинку між повтореннями 2-3 хвилини, кількість повторень 3-5 разів , серій у вправі 2-4, відпочинок між серіями 4-6 хвилин).
Поряд з методом повтору в свою чергу застосовується інтервальний спринт. Тут вправи виконуються у формі 10-ти секундних прискорень зі швидкістю 95-100% від максимальної і з паузами відпочинку 10-1...
