івноваження нервових процесів і пр.
Основні медико-біологічні засоби відновлення включають в себе:
· раціональне харчування (включаючи використання додаткових його факторів і вітамінів), фізичні фактори (гідро-, бальнео-, електро-, світло-і теплопроцедури, масаж, аероіонізація);
· деякі природні рослинні і фармакологічні засоби, раціональний добовий режим;
· кліматичні чинники.
Механізм впливу цих коштів можна уявити собі як поєднання неспецифічних (дію на еащітнопріспособітельние сили організму) і специфічних впливів, безпосередньо спрямованих на якнайшвидшу ліквідацію проявів загального і локального втоми, викликаного виконаною роботою. Використання відбудовних засобів повинне носити системний характер, що передбачає комплексне застосування засобів різної дії в тісній ув'язці з конкретним режимом і методикою тренування, тобто раціональне поєднання окремих засобів відповідно до виду спорту, задачами і періодом тренування, характером роботи, ступенем стомлення, станом спортсмена.
З'єднання окремих засобів у комплекс значно підвищує ефективність дії кожного з них. Це стосується як одночасного застосування педагогічних, психологічних і медико-біологічних засобів, так і застосування окремих засобів з арсеналу останніх.
Тема 20. Основи оздоровчого дихання
Дихання - одна з найважливіших функцій організму, що забезпечує надходження в організм кисню, використання його в окислювальних процесах і видалення вуглекислого газу з організму. Доставку кисню до клітин організму і виведення вуглекислого газу з організму забезпечують:
· зовнішнє або легеневе дихання, яке здійснює повітрообмін між зовнішнім середовищем і альвеолами легень;
· дифузія (перенесення) кисню з альвеол в кров, що протікає по капілярах легенів, і висновок вуглекислого газу з крові в альвеоли;
· кров (як специфічна транспортна середу) і кровообіг, що забезпечують транспорт газів від легенів до тканин і від них до легких за рахунок безперервної роботи серцево-судинної системи;
· внутрішнє, або тканинне, дихання, здійснює безпосередній процес клітинного окислення;
· кошти нейрогуморальної регуляції дихання.
Від стану дихального апарату в чому залежить здоров'я людей в будь-якому віці, так як зовнішнє дихання глибоко взаємопов'язане з серцево-судинною системою. При захворюваннях легенів відбувається недостатнє забезпечення організму киснем, збільшується навантаження на серце, виникає почастішання його ритму (тахікардія).
дихальних функцій дихальної системи
У легенях не тільки вчиняється обмін газів. Легкі є багатофункціональною залозою і виконують ряд негазообменних функцій. У них відбувається очищення венозної крові від деяких механічних домішок. Легкі активно беруть участь у діяльності системи згортання крові і синтезі деяких білків і жирів. Без них немислима повноцінна регуляція водно-сольового обміну і підтримки кислотно-лужної рівноваги в організмі. Значна роль легких в загальній теплопродукції і тепловіддачі організму.
Безсумнівна роль апарату дихання як звуковираженія. Люди кажуть, кричать, свистять, співаю...
