гальмового процесу, а друга - перенапруги збуджувального процесу в корі головного мозку. Клініка гиперстенической форми неврастенії характеризується підвищеною нервовою збудливістю, почуттям втоми, втоми, загальною слабкістю і безсонням. Клініка гипостенической форми неврастенії характеризується загальною слабкістю, истощаемостью, швидкою стомлюваністю, апатією і сонливістю вдень.
Перевтома в 1-й стадії ліквідується без яких-небудь шкідливих наслідків. Перевтома 2-й і особливо 3-й стадії може привести до тривалого зниження працездатності, травм опорно-рухового апарату.
До теперішнього часу розроблений і впроваджений у практику чималий арсенал відбудовних засобів, які можна класифікувати за різними ознаками: за спрямованістю і механізму дії, часу використання, умовам застосування і т.п. Найбільшого поширення набуло поділ відбудовних засобів на три великі групи: педагогічні, психологічні, медико-біологічні. Їх комплексне використання, залежно від спрямованості тренувального процесу, задач і етапу підготовки, віку, стану та рівня підготовленості що тренується, а також попереднього режиму, і становить систему відновлення.
Педагогічні кошти забезпечують ефективність відновлення за рахунок відповідного побудови тренування і режиму. Ця група засобів повинна розглядатися як основна, бо які б спеціальні засоби не застосовувалися для прискорення відновлення, вони нададуть належне дію тільки при правильному тренуванні і режимі.
До педагогічних засобів відносяться:
· раціональне поєднання засобів загальної і спеціальної підготовки;
· правильне поєднання навантаження і відпочинку в мікро-, макро-і багаторічних циклах підготовки;
· введення спеціальних відновлювальних циклів і профілактичних розвантажень;
· варіювання навантажень, умов тренувань, інтервалів відпочинку між заняттями і вправами;
· широке використання перемикання з одного виду вправ на інший, з одного режиму роботи на інший;
· повноцінна розминка;
· Використання в ході занять вправ для розслаблення м'язів, дихальних вправ, прийомів самомасажу і пр.;
· повноцінна заключна частина заняття;
· велика індивідуалізація тренування;
· раціональний режим (особливо перед-і постсоревновательного періоду), достатня емоційність занять і ін
Психологічні засоби спрямовані на якнайшвидшу нормалізацію нервово-психічного статусу спортсмена після напружених тренувань і особливо змагань, що створює необхідний фон для відновлення функцій фізіологічних систем і працездатності. Сюди можна віднести як псіхопедагогіческіе засоби: оптимальний моральний клімат, позитивні емоції, комфортні умови побуту і тренування, цікавий різноманітний відпочинок, щадіння психіки спортсмена, особливо в предсоревновательном періоді і безпосередньо після змагань, при комплектуванні команд, розселенні спортсменів на зборах, індивідуальний підхід, так і психологічні засоби регуляції та саморегуляції психічних станів: подовження сну, сон-відпочинок, психорегулюючий, аутогенне тренування, колірні і музичні впливу, спеціальні прийоми м'язової релаксації, управління тонусом довільній мускулатури, використання деяких медикаментозних засобів для вр...
