2. Переміщайте олівець від відстані витягнутої руки до кінчика носа і назад, стежачи за його рухом. Повторити 10-12 разів.
3. Прикріпіть на віконному склі на рівні очей круглу мітку діаметром 3-5 мм. Переводите погляд з віддалених предметів за вікном на мітку і назад. Повторити 10-12 разів.
. Відкритими очима повільно, в такт диханню, плавно малюйте очима "вісімку" в просторі: по горизонталі, по вертикалі, по діагоналі. Повторити 5-7 разів у кожному напрямку.
. Поставте великий палець руки на відстані 20-30 см. від очей, дивіться двома очима на кінець пальця 3-5 секунд, закрийте одне око на 3-5 секунд , потім знову дивіться двома очима, закрийте інше око. Повторити 10-12 разів.
6. Дивіться 5-6 секунд на великий палець витягнутої на рівні очей правої руки. Повільно відводьте руку вправо, стежте поглядом за пальцем, не повертаючи голови. Те ж виконайте лівою рукою. Повторити 5-7 разів у кожному напрямку.
7. Не повертаючи голови, переведіть погляд у лівий нижній кут, потім - у правий верхній. Потім у правий нижній, а потім - у лівий верхній. Повторити 5-7 разів, потім - у зворотному порядку.
Багато схожі вправи також знімають втому очей. Якщо такі вправи, то можна виділити 4 групи:
В· За допомогою різних поворотів очних яблук слід задіяти всі м'язи ока;
В· Раптова зміна відстані, на яке фокусується очей, розслаблює м'язи, які відповідають за зміну форми кришталика;
В· Перекривання потужного світлового потоку, що потрапляє в око, на деякий час відновлює ефективність райдужки;
В· Фокусування на рухати предмети вперед-назад щодо вас стимулює м'язи, що керують кришталиком.
Висновок
Око має складну структуру, що веде до простоти шляхів втрати гарного зору.
При неускладненій міопії до 5,0 діоптрій можна і корисно займатися фізичною культурою і спортом.
При ускладненою короткозорості протипоказані всі види спорту, пов'язані з великим фізичним напругою, з різким переміщенням тіла і можливістю його струсу.
Існують комплекси очної гімнастики, спрямовані на тренування м'язів ока і зменшення довжини очного яблука. Це сприяє поліпшенню зору, так як подовження очного яблука внаслідок довгої напруги м'язів ока - причина міопії. p align="justify"> Правильне, насичене вітамінами харчування, принесе велику користь організму в цілому і очам зокрема. ...
