у живе спортсмен, а також індивідуальних особливостей організму. Зрозуміло, що за різноманітності цих особливостей і різних умов життя не може бути єдиного розпорядку дня для всіх. Однак основні принципи раціонального розпорядку дня повинні дотримуватися всіма. p align="justify"> У розпорядку дня борця необхідно передбачити:
підйом, зарядку, тренування і т. д. в строго певний час;
чергування навчальних і тренувальних занять з відпочинком;
регулярне харчування в одні і ті ж години;
вибір оптимального часу для тренувань;
достатній і повноцінний сон.
Бокс - вид спорту, де два суперника на спеціальному ринзі проводять між собою поєдинок. Бокс являє собою широко розповсюджений вид єдиноборства. Для занять боксом необхідні велика витримка, сила, мужність, спритність, швидкість, твердість і рішучість, а також інші специфічні змагальні якості. Для оптимального розвитку специфічних для даного виду спорту умінь, навичок і якостей необхідний досить високий рівень розвитку обший фізичної підготовки. p align="justify"> Правила змагань з боксу дуже обмежують дії спортсменів. Удари боксерам дозволено наносити тільки кулаками в спеціальних рукавичках. Бійцям можуть наносити удари опоненту тільки в передню і бічну частину голови і в тулуб, за винятком спини. У боксі заборонені удари відкритою печаткою, ліктями, ногами, а так само поштовхи, захоплення, підніжки і кидки. У ринзі разом з боксерами знаходиться суддя (рефері), який суворо стежить за тим, щоб суперники не порушували правила, в його повноваження входять можливість знімати з суперників очки за порушення правил або навіть дискваліфікувати бійця за грубі порушення правил, він може зупинити бій, якщо бачить, що один із суперників не може продовжувати бій. Поруч із рингом сидять судді, які нараховують очки бійцям. Переможцям бою стає, той боксер, який набрав більше очок за підрахунками суддів чи здобув дострокову перемогу нокаутом. Нокаут в боксі відбувається в тих випадках, якщо після удару суперника боксер втрачає рівновагу або здатність чинити опір опонентові і не може прийняти бойову стійку до тих пір, поки рефері не дорахував до десяти. Суддя в рингу і сам може зупинити бій, бачачи, що один з бійців не може продовжувати боксувати, секунданти цього спортсмена можуть викинути біле рушник на ринг або він сам може відмовитися продовжувати бій. У такому випадку це буде технічний нокаут. В окремих поєдинках цей вид нокауту може відбутися і після того як один з суперників в одному раунді тричі опиниться в нокдауні. Нокдаун у боксі - це ситуація, коли суддя змушений відраховувати одному зі спортсменів до десяти. Боєць може потрапити в неї у разі падіння від удару або втрати бойової стійки через сильний пропущеного удару. p align="justify"> Найважливішою умовою проведення поєдинків є той факт, що суперники повинні знаходитися в одній ваговій катег...
