пасним, багато хто отримав травму попереково-крижового відділу хребта. Виходячи з усього цього, жим був виключений з програми змагань, хоча як і раніше є ефективним силовим вправою і до цих пір використовується в тренуваннях штангістів. p align="justify"> змагальний спортсмен раціон циклічний
Єдиноборства
Єдиноборства являють собою дуже численні види спортивної діяльності (всі види боротьби, бокс та інші). Характерною рисою витрати енергії при єдиноборствах є непостійний, циклічний рівень фізичних навантажень, що залежить від конкретних умов боротьби, хоча, часом, вони досягають дуже високої інтенсивності. Вид фізичної діяльності, її тривалість та інтенсивність є підставою для підбору фармакологічних препаратів. Ці види спорту, в більшості випадків, досить травматичні, що може бути причиною порушень мікроциркуляції і обмінних процесів в мозку, тому слід в якості протекторів використовувати препарати ноотропного действия. При заняттях спортивною боротьбою пред'являються до організму спортсмена дуже високі вимоги. У процесі єдиноборства борці застосовують різні техніко-тактичні дії, пов'язані з проявом значних м'язових напружень, швидкості, спритності та витривалості. Короткочасні м'язові напруги чергуються з затримкою дихання і напруженням. Під час змагань борцю протягом двох-трьох днів доводиться проводити кілька сутичок, підтримувати певну вагу. Все це вимагає від борця дотримання певних гігієнічних вимог. p align="justify"> Температура повітря в борцівському залі повинна бути не вище 18-20 В° С і не нижче 13-14 В° С, відносна вогкість повітря 35-60%, штучна освітленість 200 ЛК на поверхні килима. Килим повинен освітлюватися зверху світильниками відбитого або розсіяного світла і обов'язково із захисною сіткою. Зал повинен провітрюватися, забезпечуючи триразовий обмін повітря в 1 год. p align="justify"> Якщо тренування проходить в літній час на відкритому майданчику, то килим повинен бути захищений від прямих сонячних променів. В останні роки для поліпшення санітарно-гігієнічних умов на заняттях боротьбою отримали широке застосування різні пристрої з штучними джерелами ультрафіолетового опромінення, іонізатори повітря, переносні установки з бактерицидними мішками для дезінфекції борцівських килимів. Особиста гігієна борця має велике значення в досягненні високих спортивних результатів. p align="justify"> Раціональний режим дня дозволяє створити оптимальні умови для навчання та занять спортом, допоможе зберегти високу працездатність. При строгому дотриманні правильно складеного розпорядку дня організм борця поступово виробляє певний режим діяльності, в результаті чого, він може тренуватися з більшою ефективністю у звичні години занять. Режим дня спортсмена залежить від багатьох чинників - віку, розкладу занять у вузі і спортивної секції, стажу занять боротьбою і рівня фізичної підготовленості, сезонних і кліматичних особливостей того регіону, в яком...
