Ретельно спланований процес первинної терапії починається з обговорення проблем клієнта з спеціальну кваліфікацію психотерапевтом. Під час психотерапевтичних занять розкриваються ранні спогади, образи і рани. Психотерапевт спонукає клієнта до того, щоб заново "фізично" пережити їх, викликаючи прояв напруги, психологічного захисту та ін Основне завдання на цьому етапі полягає в поступовому ослабленні психологічного захисту. Коли клієнт приступає до роботи в психотерапевтичної групі, обговорення його проблем продовжується; тепер він вступає в найрізноманітніші взаємини з іншими членами групи, що може сприяти переживання більшої кількості первинних емоцій, ніж у індивідуальної психотерапії. Клієнти згадують травмуючі події раннього дитинства, аж до народження. Завдання психотерапевта на цьому етапі - направляти клієнта в пошуку саме тих подій, які викликали ці руйнують його почуття, без вираження яких неможливо зцілення. p> Групова психотерапія поєднується з навчанням глибокому диханню, для того щоб учасники позбулися поверхового, невротичного дихання і наблизилися до переживання первинного страждання. Психотерапевт працює також над зміною манери мови клієнта, яка розглядається як один із захисних механізмів. Мета цих і багатьох інших прийомів - дати людині можливість стикнутися з первинними переживаннями знайти здатність висловити ті почуття, які він усвідомив.
Клієнти, які пройшли курс первинної терапії, скидають тягар колишніх страждань і починають краще справлятися з життєвими ситуаціями, які не потребуючи настільки високого ступеня визнання і прийняття їх іншими людьми. Їх дії набувають сенсу і стають "справжніми", що сприяє набуттю душевного комфорту і соціального статусу. Звільнення від напруги, нове самовідчуття дозволяють клієнту, що пройшла курс первинної терапії, точніше оцінювати свій емоційний і фізичний стан в будь-якій ситуації.
Бути "справжнім", на думку Янова, означає бути вільним від тривоги, депресії, фобій, бути здатним жити справжнім, без нав'язливого прагнення задовольняти свої потреби.
Первинна терапія була одним з перших методів психотерапії, який радикально відійшов від психоаналізу, надаючи більшого значення зосередженню на почуттях і переживання цілісності свого Я.
5. Метод Александера
Франц Матіас Александер був австралійським актором. Він страждав повторюваної втратою голосу, для якої не було органічних причин. За допомогою тривалого самоспостереження він виявив, що втрати голосу були пов'язані з давящим рухом голови назад і вниз. Навчившись придушувати цю тенденцію, Александер перестав страждати від ларингіту; крім того, виключення тиску на шию справила позитивне дію на всі його тіло. Працюючи над собою, Александер створив техніку навчання інтегрованим рухам, засновану на урівноваженому відношенні між головою і хребтом. p> Александер вважав, що передумовою вільних природних рухів є найбільше природне розтягнення хребта. Формула методу Александера: "Звільнити шию, щоб дати голові зрушити вперед і вгору, щоб дати більше удлиниться і розширитися ". p> Мета полягає не в тому, щоб намагатися залучатися до яку м'язову діяльність; учень прагне дати тілу автоматично і природно пристосується під час концентрованого повторення формули: а на уроці - при реагуванні на керівні рухи вчителя. На уроці опрацьовуються руху, взяті зі звичайної повсякденній діяльності, і учень поступово навчається застосовувати принципи техніки. Рівновага між головою і хребтом забезпечує звільнення від фізичних напруг і затисків, покращує лінії пози і створює кращу координацію м'язів. З іншого боку, порушення цих відносин породжує затискачі, спотворення ліній тіла, псує координацію рухів. Уроки техніки Александера припускають поступове тонке керівництво в оволодінні більш ефективним і задовільним використанням тіла. Керівник повинен вміти бачити різні блоки, перешкоджають вільним рухам тіла, передбачити рухи з попередніми непотрібним напругою. Керуючи пристосуванням тіла учня у невеликих рухах, вчитель поступово дає йому досвід действованія і відпочинку інтегрованим, зібраним і ефективним чином. p> Уроки Александера зазвичай зосереджені на сидінні, стоянні, ходьбі, на додаток до так званої "роботі за столом", коли учень лягає і в руках вчителя відчуває відчуття енергетичного потоку, який подовжує і розширює тіло. Ця робота повинна давати учню відчуття свободи і простору у всіх зв'язках, досвід, який поступово відучує людину від затисків і напруг у зв'язках, породжуваних зайвими напругами в повсякденному житті. Техніка Александера особливо популярна серед людей творчості, але також ефективно використовується для лікування деяких каліцтв і хронічних захворювань. p> Психотехника Александера допомагає людям, неправильно і неефективно користується своїм тілом, уникнути цих неправильностей в дії і в спокої. Під "використанням" маються на увазі звички у триманні та рух тіла, звички, які безпосередньо впливають на фізичний, розумовий ...
