і емоційне функціонування людини [8, c. 112]. p> 6. Метод Фельденкрайза
Моше Фельденкрайз працював з Ф.М. Александером, вивчав йогу, фрейдизм, Гурджиева, неврологію, був спеціалістом з дзюдо; Його метод призначений для відновлення природної грації і свободи рухів, якої володіють всі маленькі діти. Техніки Фельденкрайза - це робота з патернами м'язових рухів, що допомагає людині знайти найбільш ефективний спосіб руху і усунути непотрібні м'язові напруження та неефективні патерни, які увійшли в звичку протягом багатьох років.
Фельденкрайз розробив безліч вправ, що міняються від уроку до уроку (вони систематизовані і детально описані в книзі "Сознавание через рух "). Вони зазвичай починаються з невеликих рухів, поступово з'єднуються у великі і більш складні патерни. Мета полягає в тому щоб розвинути легкість і свободу рухів в кожній частині тіла. p> Фельденкрайз вказує, що необхідно прийняти велику відповідальність за себе, зрозуміти, як діє тіло, навчитися жити в відповідності зі своїми природними конституцією і здібностями. Кожне дію включає м'язову діяльність. Фельденкрайз підкреслює необхідність навчитися розслаблятися і знаходити власний ритм, щоб подолати погані звички у використанні тіла. Люди повинні звільнитися, грати, експериментувати з рухом, щоб навчитися чомусь новому; але поки вони знаходяться під тиском, в напрузі, в поспіху - вони можуть лише повторювати старі патерни. Вправи Фельденкрайз зазвичай розбивають уявну простий діяльність на ряд пов'язаних рухів, щоб виявити старий патерн і розвивати новий, більш ефективний спосіб виконання тієї ж діяльності. Будь-яка людська діяльність проходить три стадії. Перша - природний спосіб. Далі слід індивідуальна стадія, на якій багато людей розвивають власний, особливий і особистий спосіб виконання дій, який з'являється природно. Нарешті, наступає третя стадія досліджуваного методу, на якій дія виконується відповідно до системи або особливим методом, і перестає бути природним. p> Засвоєний систематичний метод має перевагу в ефективності та можливістю розвитку високого рівня виконання. За Фельденкрайзу, переважання формального навчання у нашій цивілізації веде до переважанню професіоналізму в тих областях, які були природними у всі часи людської історії. Тому мета роботи Фельденкрайза полягає в тому, щоб створити в тілі здатність рухатися з мінімумом зусиль і максимумом ефективності, не за допомогою збільшення м'язової сили, а за допомогою зростаючого розуміння того, як тіло працює. p> врівноважуючи роботу кори і зменшуючи рівень, збудження, Фельденкрайз виявив, що ми можемо досягти надзвичайно розширеного сознаванія і стаємо здатними пробувати нові поєднання рухів, які були неможливі, коли зв'язки між корою і мускулатурою були замкнуті запропонованими обмеженими патернами. p> 7. Чуттєве сознавание
Ця психотехніка розроблено у CША Ш. Селвер і Ч. Бруксом, грунтуючись на роботах Е. Гиндлер і Х. Якобі. Техніка спрямована на вивчення цілісного органічного функціонування світі, який людина сприймає, частиною якого він є. Для терапевта, який працює в цій традиції, становить інтерес "особиста екологія" людини: як він вчиняє дії, як відноситься до людей, ситуацій і об'єктах. Він прагне знайти, що природно в тому функціонуванні, що зумовлено; що є продукт еволюційного розвитку природи людини, а що стало "другою натурою", яка ізолює його [1, c. 46]. p> Чуттєве сознавание - це процес навчання повертатися в зіткнення з тілом і почуттями, зі здібностями, якими людина розташовував, бувши дитиною, але втратив під час формального навчання. Батьки реагують на дітей з точки зору власних ідей і переваг, замість того, щоб спробувати відчути, що може допомогти реальному розвитку дитини. Інша проблема дитячого досвіду - вчинення зусиль: батьки не хочуть чекати природного розвитку здібностей їхніх дітей, і навчають їх "Намагатися" [6, c. 39]. p> Робота чуттєвого сознаванія фокусується на безпосередньому сприйнятті, научении відрізняти власні почуття і відчуття від культурно і соціально щеплених образів. Багато вправи у цій системі засновані на повсякденному людської діяльності - щоб відкрити ставлення до навколишнього, розвинути свідому обізнаність про те, що людина робить. Ще один аспект чуттєвого сознаванія включає стосунки із іншими. Більшість вправ системи має внутрішню, медитативну орієнтацію [4, с. 20]
8. Розен-терапія
Розен-метод - це особлива практика вивчення свого тіла, дозволяє впливати на психічний стан людини через тілесні впливу, а також навчити тіло реагувати на зовнішні впливи бажаним чином. Розен-метод без сумніву корисний для всіх, однак, особливого значення він має для вагітних жінок і для молодих батьків. Метод сприяє зняттю м'язового напруги, емоційного дискомфорту, стресу, гармонізує фізичний і психічний стан людини.
Практично всі підходи до тілесно-орієнтованої терапії побудовані на основі принципу єдності психіки і тіла, що відповід...
