тина хвороб тіла обумовлюється в тій чи іншій мірі станом психіки. Психічні ж порушення нерідко мають причиною недотримання психогігієни.
Основні правила психогігієни:
Уникати надмірних переживань. Характер сприйняття тих чи інших обставин залежить значною мірою від точки зору. Навіть у несприятливі події слід відшукувати для себе щось корисне - таке, про що можна думати із задоволенням.
Піклуватися про баланс негативних і позитивних емоцій.
Перші повинні врівноважуватися другими. Тих і інших повинно бути не занадто багато і не занадто мало.
Не застосовувати психотропних засобів, які роблять більш сильний вплив, ніж звичайний чай. Люди схильні вживати психотропні засоби у таких випадках:
для підвищення тонусу (чай, кава, тютюн і пр.);
для зниження тонусу (алкоголь, снодійні і пр.);
для досягнення стану задоволеності (наркотики).
Чим ширше використовуються психотропні засоби, тим слабкіше стають власні регуляційні можливості психіки, і тим в більшій залежності від цих коштів людина виявляється.
Уникати хронічної перевтоми. Регулярне дозоване перенапруження, чередуемих з достатнім відпочинком, підтримує навички виживання і до того ж необхідно фізіологічно.
Хронічне перенапруження, що виникає у людини при тривалому надмірно несприятливому впливі середовища, веде до фізичного і психічного виснаження. Для запобігання цьому треба або ухилятися від дії шкідливих факторів, або шукати способи компенсації їх дії (позитивними емоціями, відпочинком, хорошим харчуванням).
Чи не перевантажуватися інформацією. Крім перевтоми, надлишок інформації веде до некритичному її сприйняттю і пригнічує творче мислення.
Уникати маніпулятивного інформаційного впливу на психіку. Для цього слід ухилятися від сприйняття реклами та політичних виступів, поменше читати газети, дивитися телевізор, слухати радіо.
? Апатія
При несподіваною катастрофі, коли загибель є неминучою, найбільша небезпека - впасти в стан апатії: втратити бажання діяти. Історія великих аварій рясніє прикладами, коли люди гинули лише від того, що занадто швидко втрачали надію і нічого не робили для свого порятунку.
Захист від апатії полягає в тому, щоб заздалегідь налаштовуватися на сприйняття надзвичайної ситуації як вашої власної можливості пережити щось значне: перевірити себе, довести іншим людям свою повноцінність, а може навіть і вибитися в герої. Ви повинні відчувати душевний підйом. Поводьтеся так, щоб потім не соромно було згадувати про кожній миті. Критична ситуація дає думаючої людини значний поштовх до перегляду його системи самоорганізації та його світогляду. Він виходить з неї більш здатним до виживання і до ефективної діяльності.
Деякі люди готові здійснювати героїчні вчинки, лише будучи на увазі, причому часто вчинки зайві, а залишившись без глядачів, втрачають стимул для гідної поведінки. Як правило, це особистості психопатичного складу, надмірно стурбовані своїм місцем у суспільстві і виробленим на оточуючих враженням.
Оскільки психопатичного притаманна в тій чи іншій мірі ко...
