повинна бути побудована згідно з принципами сценічного мистецтва, але всі її зміст має бути розгорнуто в значно коротший час, так як довільна програма у жінок триває 4 хвилини, у пар і чоловіків
- 5 хвилин, а обов'язкова програма довільного катання одиночників і пар - не більше двох хвилин 50 секунд.
У програмах важливо чергування різних за ритмічному малюнку частин, що диктується їх спортивної стороною - необхідністю продемонструвати різноманітний арсенал кроків, спіралей, обертань і стрибків, що запобігають враження одноманітності катання і швидке стомлення глядачів. Саме цими міркуваннями пояснюється часто зустрічається у фігуристів монтаж музичного супроводу.
Ідеальним вирішенням питання є створення музичних творів, спеціально написаних для використання у фігурному катанні. Такі твори не завжди повинні бути оригінальними, так як з уже відомою погляду іноді бажано, щоб музика, яка звучить на ковзанці, була знайома і улюблена глядачами. Тому професійно ськомпонованноє музичний супровід, що містить відомі мелодії, добре сприймаються в умовах великих спортивних залів, є, мабуть, найбільш прийнятним для фігуристів.
Після того як музичний супровід складено, з'являється можливість уточнити характер задуманої програми відповідно до характеру музики. Лише тільки після цього приступають до складання остаточної програми. Працюють над нею зазвичай троє: тренер, хореограф і спортсмен. Їх ролі розподіляються наступним чином. Ведучим, свого роду генеральним конструктором є тренер. Він підбирає елементи, створює з них комбінації, стежить за тим, щоб складені фрагменти відповідали тактичним вимогам, відповідали фізичним можливостям спортсмена, а фігури найвищої складності розташовувалися в тих місцях, в ті моменти, коли організм спортсмена знаходиться в стані найкращою готовності до їх виконання. Вся програма повинна відповідати рівню майстерності спортсмена і бути стимулом для оволодіння новими кроками, комбінаціями фігур, для поліпшення таких фізичних якостей, як швидкість, сила, витривалість і гнучкість, для вдосконалення координаційних можливостей фігуриста.
На різних стадіях підготовки спортсмена між обсягом і інтенсивністю тренувального навантаження встановлюється складна і змінюється взаємозв'язок. Можуть мати місце наступні варіанти (як в багаторічному плані, так і на різних етапах річної тренування):
- збільшення об'єму при збереженні колишнього рівня інтенсивності тренувального навантаження;
- паралельне збільшення обсягу та інтенсивності;
- збереження певного обсягу та підвищення інтенсивності;
- зниження обсягу та підвищення інтенсивності;
- одночасне зниження обсягу інтенсивності тренувального навантаження при застосуванні періодичних короткочасних навантажень підвищеної інтенсивності.
Перші два варіанти (а, б) характерні для підготовки спортсменів молодших розрядів і в перші місяці підготовчого періоду в тренуванні кваліфікованих спортсменів. Варіанти в; г; д - використовуються головним чином у тренуванні кваліфікованих спортсменів.
Для фігуристів високої кваліфікації принцип поступового збільшення навантажень діє лише стосовно до окремих етапів тренування, оскільки мається на увазі, що спортсмен у процесі багаторічної тренування майже повністю використовує всі наявні в нього, можливості для занять фігурним катанням. У цьому випадку першим, мабуть, досягає межі загальний обсяг навантажень, оскільки він пов'язаний з найбільшими витратами часу.
Питання про збільшення тренувальних навантажень слід вирішувати кожен раз стосовно до конкретних умов. Обсяг повинен зростати лише в тій мірі, при якій не виключається необхідна інтенсивність. При цьому в одних циклах тренування деяка перевага віддається об'єму навантажень (підготовчий період), а в інших - інтенсивності (змагальний період). Цим правилом повинні широко користуватися фігуристи, які в результаті багаторічних занять вже освоїли великі обсяги навантажень.
Висновки по першому розділі
1 Фігурне катання - вид спорту, основу якого складають руху спортсмена на льоду під музику, на одній або обох ногах, зі змінами напрямку ковзання, обертанням, стрибками, комбінацій кроків і малюнків фігур в одиночному катанні, і підтримок в парному катанні. Фігурне катання популярний вид спорту в Росії. Багатьом дорослим людям хочеться навчити фігурного катання своїх дітей і навіть навчитися кататися самим. А для цього необхідно знати історію фігурного катання, його зірок і цікавитися тими досягненнями, яких досягла наша країна за багаторічний період розвитку даного виду спорту і мистецтва. Вивчення досвіду спортсменів досягли великих результаті...
