ти стихію! Я впорався! p> - Ти молодець! - Сказала Віта. - Я знала, що ти впораєшся. Ти допоміг не лише собі, але й мені. Без тебе мені довелося б тяжко. Тепер ти зрозумів, про що я говорила тобі? p> - Зрозумів, зрозумів! Ми - це частина всього навколишнього, а все навколишнє - це частина нас. Тільки ми самі можемо змінити погане на хороше, і навпаки. Те погане і хороше, що з нами відбувається, залежить від нашого внутрішнього стану. Я правий? p> - Так, ти правий. Тепер ти подорослішав і став ще сильніше, гарніше і мудрішими. А тепер моя черга допомогти тобі, - сказала Віта. Пішов дощ, земля просякла цілющою вологою, застигла лава поступово потріскалася, і з тріщин назовні потягнулися нові свіжі зелені паростки. Це були майбутні квіти і дерева. Незабаром вони вистелили Віту і Вулкан своїм ароматним пишним килимом. Мох знову огорнув своїм теплом вулкан. Все стало як раніше. Гармонія і спокій оточили планету, а разом з нею був щасливий і спокійний Вулкан. p> - Як ти думаєш, - спитав Вулкан Віту, - чи могло би все стати знову добре, якби не землетрус? p> - Відповідь є в тобі самому, - сказала Віта. p> - Я зрозумів. Я - вулкан і можу вибухати і вирувати, але найголовніше - вміти впоратися зі стихією вчасно. p> З тих пір всі навколо перетворилося, стало неймовірно красивим. Іноді траплялися бурі, але вулкан тепер знав, як можна їх побороти. Тепер вони вже не здавалися йому такими страшними, незрозумілими і небезпечними, як в перший раз. І він відчув спокій і впевненість. p> 7.07
Аеробіка для дітей 8-12 років
КОМПЛЕКС I
1. Злегка зігніть на двох ногах, руки на пояс, лікті зігніть вперед. На рахунок "раз" праву ногу висуньте убік на п'яту, тулуб випряміть, руки в сторони вгору, на рахунок <Два "спружіньте на лівій нозі, потім призначте праву ногу до лівої, руки знову на поясі. Те ж саме виконайте іншою ногою. Повторіть 8-16 разів. p> 2. Поставте ноги разом, руки на поясі. На рахунок "раз" встаньте на полупальци, на <два " поверніться у вихідне положення. На рахунок "три" встаньте на п'яти, на "Чотири" поверніться у вихідне положення., Повторіть 8-16 разів. p> 3. Поставте ноги нарізно, руки розведіть в сторони-донизу. Піднімаючи руки вгору, стискайте пальці в кулаки і розтискайте. Повторіть 8-16 разів. p> 4. Поставте ноги разом і трохи присядьте, зігнуті руки розведіть в сторони, передпліччя підніміть вгору. При випрямленні ніг передпліччя опускайте вниз. Повторіть 8-16 разів. p> КОМПЛЕКС II
1. Поставте ноги нарізно, руками торкніться плеча. На рахунок "раз-чотири" нахиліться вперед з почерговим круговим рухом плечима вперед, на рахунок "п'ять-вісім" випрямтеся, продовжуючи виконувати кругові рухи плечима. Повторіть 4 рази. Те ж саме виконайте з колами тому. p> 2. Нахиліться вперед, намагаючись руками торкнутися підлоги. На рахунок "раз" нахиляйтеся з поворотом тулуба направо, ривковим рухом зігніть праву руку назад, на "Два" поверніться у вихідне положення. На рахунок "три", "Чотири" виконайте нахил вправо, ривковим рухом висуньте пряму руку назад. Ті ж рухи зробіть в інший бік. Повторіть по 8 разів. p> 3. Глибоко присядьте, ноги нарізно, руками торкніться підлоги. На рахунок "раз", "два", не відриваючи рук від підлоги, встаньте, випрямивши ноги, на рахунок "три", "чотири" поверніться у вихідне положення. Повторіть 8-16 разів. p> 4. Поставте ноги нарізно, руки в сторони. На рахунок "раз", "два" нахиліться вправо, праву руку тримайте на поясі, ліву руку підніміть вгору, злегка округливши. На рахунок "Три", "чотири", випрямляючи, поверніться у вихідне положення. Точно такий же нахил виконайте в інший бік. Повторіть по 8 разів. p> 5. Поставте ноги на ширину плечей, руки в сторони. На рахунок "раз", "два" нахиліться вправо, праву руку тримайте на нижній частині стегна, ліву підніміть вгору, злегка округливши. На рахунок "три", "чотири", випрямляючи, поверніться в вихідне положення. Точно такий же нахил виконайте в інший бік. Повторіть по 8 разів. p> 6. Поставте ноги на ширину плечей, зробіть полуприседание на двох ногах, зігнуті руки розведіть в сторони. На рахунок "раз" виконайте мах зігнутою правою ногою, трохи відхилитися сторону. На рахунок "два" поверніться у вихідне положення. Виконайте те ж саме в інший бік. Повторіть по 8-16 разів в кожну сторону. p> КОМПЛЕКС III
1. Сядьте на підлогу з зігнутими ногами, торкаючись носками підлоги, руки витягніть вперед. На рахунок "раз", "Два" - два ривкових руху правої зігнутою рукою назад, на "Три", "чотири" - те ж саме, тільки лівою рукою. Повторіть по 8 разів. p> 2. Сядьте на підлогу з випрямленими ногами. На рахунок "раз" - нахил вправо, торкніться передпліччям правої руки статі, ліву руку підніміть вгору, злегка округливши. На рахунок "Два", "три" - два пружинистих нахилу вправо. На рахунок "Чотири", випрямляючи, поверніться у вихідне положення. Виконайте те ж саме, тільки вліво. Повторіть по 8 - 12 разів. p> 3. Сядьте на підлогу...
