"justify"> Психологічні навички - це розумові прийоми, які можуть використовуватися для поліпшення виступу. Вони можуть бути включені в різноспрямовані плани тренувань, щоб дозволити орієнтувальнику оптимізувати виступ на змаганнях. Зовнішні та внутрішні фактори, що впливають на виступ, потенційно можуть мати і позитивне, і негативний вплив [18]. p align="justify"> Наприклад, орієнтувальники може ретельно готуватися до особистих змагань, відчувати себе впевненим і бути в стані готовності, але через непередбачувані факторів, властивих спорту, рівень збудження може бути невідповідним для виступу в змагальних умовах. Це обумовлено індивідуальної відповідь реакцією на мінливу змагальну ситуацію. Тому процвітаючий орієнтувальники має широкий спектр стратегій, які можуть використовуватися для оптимізації виступу. Невідповідність вимог змагань та готовності орієнтувальники створює відчуття тривоги. p align="justify"> Тривога
Існують дві форми тривоги, яку може відчувати спортсмен: соматична тривога і когнітивна. Соматична тривога зазвичай проявляється фізіологічними ознаками, наприклад сухий рот, позіхання, бажання відвідати туалет, нудота і вологі долоні. Когнітивна тривога чи хвилювання можуть викликати негативний ефект, народжуючи страх невдачі або поганого виступу, важливіше те, що хвилювання можна направити в конструктивне русло і зробити позитивний вплив на виступ і на тренуванні, і на змаганнях [19]. p align="justify"> Наприклад, орієнтувальники може турбуватися, тому що потенційний конкурент стартує через хвилину після нього. Замість того щоб думати про це, орієнтувальники може сконцентруватися на агресивному бігу і точному орієнтуванні. Хвилювання перед виступом, під час нього - ймовірно найбільш часте відчуття всіх орієнтувальників. Це близько пов'язано із станом готовності або рівнем збудження і дуже індивідуальна риса, яка в подальшому може бути розвинена або пригнічена залежно від сприйняття важливості змагання. p align="justify"> Деякі орієнтувальники ніби розцвітають в змагальних умовах і виступають відмінно, а інші пасують і зазнають невдачі. Визначення оптимального стану готовності або рівня порушення важливо і для орієнтувальники, і для тренера. Важливим моментом є те, що тренер і орієнтувальники повинні зрозуміти, що рівень збудження буде залежати і від змагальної ситуації, і від індивідуальних особливостей відповіді на ситуацію. Це можна назвати взаємодією виступи і збудження. p align="justify"> Кожен орієнтувальники в даній змагальної ситуації матиме оптимальний рівень збудження і готовності до виступу. Тому природно, що перезбудження або апатія будуть впливати на виступ. Хоча апатія може означати невдалий виступ, перезбудження не веде до успіху. Взаємодія виступи і збудження краще проілюстровано моделлю катастрофи. Вона показує, що в міру зростання збудження до оптимального рівня, результат у змаганнях буде поліпшуватися, подальше ж збільшення збудження негативно позначиться на висту...
