пі. p align="justify"> Виступ терпить крах, і просте скорочення рівня порушення не відновлює виступ до оптимального рівня. Однак, використовуючи відповідні коригувальні стратегії можна зменшити збудження, що призведе до відновлення впевненості та оптимізації рівня взаємодії збудження і виступи. Важливим моментом є те, що оптимальна взаємодія виступи та збудження залежить від індивідуальності спортсмена і його реакції на конкретні змагання або змагальну ситуацію. p align="justify"> Прикладом може бути втрачений час на складному КП, коли орієнтувальники втрачає концентрацію, бачачи, що його наздоганяє суперник, і потім здійснює іншу помилку, намагаючись надолужити згаяне. У цьому сценарії втрати в наявності, хоча використання психологічних навичок дозволило б орієнтувальнику поступово відновити первісний характер виступу. В ідеалі необхідно побудувати програму підготовки, що дозволяє орієнтувальнику навчитися розпізнавати потенційні проблеми перш, ніж вони відбуваються і потім, використовуючи психологічні навички, контролювати їх. p align="justify"> Управління почуттям тривоги
Існує декілька стратегій, які можна використовувати для управління тривогою, і вони до лжни складати невід'ємну частину підготовки, щоб потім їх можна було використовувати під час змагань. Розвивати і використовувати відповідну стратегію управління тривогою так само важливо, як тренувати способи заходу на КП і взяття його, позначки і відходу з КП [23]. p align="justify"> Розслаблення
Орієнтування, по суті, штовхає спортсмена в стресові ситуації. Можливо, орієнтувальники і підготувався до змагань ретельно, однак дистанція стає відомою тільки за 10 секунд до старту. Мистецтво полягає в тому, щоб вибрати правильний маршрут руху, інтерпретуючи карту. Хоча в цьому може допомогти попередній досвід, все ж це потенційно стресова ситуація, навіть для спортсменів групи еліта. Методи розслаблення можна використовувати для зведення тривоги до оптимального рівня, що призведе до поліпшення результату. Наприклад, думки про проходження КП характеризують спокійний біг і можуть використовуватися перед стартом. p align="justify"> Існують дві основні форми розслаблення - уявне фізичне. Використання будь-якого з них дозволить орієнтувальнику краще контролювати хвилювання, що вплине і на результат. Це не означає повне розслаблення, але достатній рівень розслаблення для зменшення хвилювання. Цей рівень визначається індивідуально. Взагалі, уявні методи розслаблення використовуються для управління когнітивним занепокоєнням, а фізичні методи для управління соматичним занепокоєнням. p align="justify"> Орієнтування вимагає розвитку фізичного компонента, але переважне значення має когнітивний компонент, особливо у випадках інтерпретації ландшафту карти і прийняття рішення [25].
Уявне розслаблення
Уявні методи розслаблення направляють думки спортсмена в інше русло за допомогою усної аб...
