"> Яке ж кількість сну є достатнім? Батьки, які стикаються з проблемою того, що їх дитина не висипається достатнім чином, будуть цікавитися: скільки ж часу потрібно дитині для сну? Відповідь на це питання є індивідуальним для кожної дитини, але рекомендованим кількістю є: для дітей дошкільного віку - 11-13 годин на добу, у віці від п'яти до дванадцяти років - 10-11 годин, і підліткам - 9-10 годин сну.
Підліткам особливо складно висипатися ночами. Вони завжди перевантажені домашніми завданнями, часткової роботою, додатковими заняттями і соціальним життям, вже не кажучи про те, що підлітки вважають, що вони захищені від усіх хвороб, тому найчастіше вони пізно встають, і в результаті їм складно прокидатися вранці і залишатися в бадьорому стані протягом всього дня. Навіть всього один додатковий годину сну може значним чином збільшити їх здатність концентруватися і досягати успіху на заняттях. p align="justify"> Кожній людині необхідний достатній відпочинок протягом дня. Особливо це важливо для дітей, щоб вони могли рости і розвиватися, як фізично, так і емоційно. Якщо додатковий сон не допомагає поведінці вашої дитини або його зосередженості, можливо, вам потрібно проконсультуватися з педіатром. p align="justify"> Спостереження вчених показали, що нормальна тривалість сну у новонароджених - від 11 до 23 годин. З віком вона, само собою, зменшується, але коливається все ж в значних межах. Так, у дітей до двох років час сну може відрізнятися на 10-12 годин, у дітей від 2 до 4 років - в межах 5-6 годин, у хлопців шкільного віку - в межах 1-6 годин. p align="justify"> У 20-30-річних потреба в сні розрізняється в межах 2-5 годин. А вже у віці після 60 років нормальний сон може тривати і 5, і 13 годин. Таким чином, існує індивідуальна, особиста норма годин, яку слід знати кожному. Помічено, що якщо людина спить на свіжому повітрі, то тривалість сну скорочується приблизно на одну годину. Зустрічаються люди, яким для сну необхідно зовсім мало часу. Так, Петро I на сон витрачав не більше 5 годин, Т. Едісон - трохи більше 2 годин, а Наполеону достатньо було трохи подрімати, щоб він відчув себе виспався. p align="justify"> Існує загальне правило. Людина повинна спати рівно стільки, скільки необхідно для його гарного самопочуття і повного відновлення сил . Важливо, щоб під час сну відпочило і тіло, і мозок. (# "justify"> . Денний сон
Звідки у дорослої людини, виспавшись за ніч і легко прокинувся, до обіднього часу виникає сонливість? Причина криється в біологічних ритмах, а не в щільному обіді, як вважає багато хто. На голодний шлунок теж може захотітися спати. Зверніть увагу на режим сну дітей: у них вдень виникає полуденну спад, передбачений природою. Завдяки можливості поспати вдень, діти дошкільного віку життєрадісні і стресостійкі. У школяра порушуються природні біоритми, і виникають різкі зміни на...
