роменів. У негоду можна приймати повітряні ванни для молочних залоз у закритому приміщенні. Тривалість їх 15-20 хв. Повітряні ванни добре гартують шкіру молочних залоз, зменшують появи тріщин навколо сосків під час майбутнього годування малюка. p align="justify"> Корисно так само щодня обмивати молочні залози водою кімнатної температури і потім розтирати жорстким рушником. С це ж метою можна вшити в чашечки бюстгальтера шматочки махрової тканини. При плоских і втягнутих сосках корисно обережне масування і оттеягріваніе вперед. Іноді для витягування сосків рекомендують навіть використовувати молокоотсос, залишаючи на деякий час сосок у витягнутому положенні.
Однак масаж слід застосовувати дуже обережно , тому що зайве роздратування сосків може викликати скорочення матки.
Вагітній жінці слід змінити і режим статевого життя. У перші три і останні два місяці статеві зносини протипоказані, тому вони можуть викликати переривання вагітності. В інші терміни статеві зносини повинні бути обмежені, слід максимально захистити статеві шляхи жінки від інфекції. Для більшості пар вагітність жінки вносить зміни в сексуальні відносини, але ці зміни для всіх пар індивідуальні. Вагітність може стати часом дослідження нових способів прояву любові один до одного, часом більш відкритого вираження сексуальних бажань і потреб. br/>
3. Режим харчування
У першій половині вагітності рекомендується 4-разове харчування, у другій - 5-6-разове з виключенням рясних прийомів їжі (більше 30 - 35 відсотків добової енергоцінності і маси). Після їжі не слід лежати, відпочинок має бути активним. Для здорових жінок немає заборонених харчових продуктів (крім алкогольних напоїв), є тільки більш-менш переважні. Так, організм краще засвоює легкозасвоювані молочні жири і рослинні масла. Останні є не тільки джерелом незамінною лінолевої кислоти, але і вітаміну Е, який позитивно впливає на перебіг вагітності, попереджаючи її зрив. При нормальній вагітності може знижуватися рухова функція кишечника, що супроводжується запорами, тому раціон повинен збагачуватися джерелами харчових волокон (клітковина, пектини)-овочі і плоди, гречана і вівсяна крупи. У другій половині вагітності треба обмежувати цукор, кондитерські вироби, вироби з борошна вищого гатунку, рису, манної крупи. Обмежуємо в харчуванні екстрактивні речовини, що містяться в м'ясі, рибі (бульйони, смажене м'ясо, риба), тому що в цей період печінка і нирки вагітної функціонують з напругою у зв'язку із знешкодженням і виведенням продуктів обміну плода і самої вагітної. При ранніх токсикозах у легких випадках, супроводжуваних блювотою, рекомендується харчування, яка призначається в другій половині вагітності, але з обмеженням на 20 - 25 відсотків вуглеводів і збільшенням вмісту кухонної солі (15 г). Їжу добре проварюють і вживають в основному...
