ня обсягу необхідної інформації ін пред'являють до організму дитини високі вимоги. Пластичність функціональних систем організму, що росте сприяє порівняно швидкої його адаптації до широкого кола найрізноманітніших впливів навколишнього середовища. p align="justify"> Однак ще не цілком сформований організм не завжди здатний адекватно реагувати на навчальні навантаження, недостатню рухову активність, що нерідко призводить спочатку до функціональних розладів, а потім і до захворювань. Значна навчальне навантаження, нерідко відсутність чіткого чергування розумової напруги з відпочинком, фізичною працею, прогулянками, заняттями фізкультурою і спортом, недостатній сон можуть призвести до перевтоми школяра. Тому в школі і вдома повинні бути створені умови, що виключають несприятливий впливу зазначених факторів на здоров'я. p align="justify"> Не менш важливий і сон для нормального функціонування організму. Тривалість сну зменшується з віком: для 7-8 років: 11,5 год; 9-10 років: 10,5-10 год; 11-12 років: 10 год; 13-15 років: 9,5 год; 16-18 років: 8,5-8 ч.
Повноцінний відпочинок під час сну наступає тільки в тому випадку, якщо сон досить глибокий. А для того щоб міцно спати, треба лягати в один і той же час, перед сном уникати гучних ігор, яскравого світла, добре провітрювати кімнату, залишати відкритою кватирку на ніч. Для збереження нормальної діяльності нервової системи і всього організму велике значення має повноцінний сон. Великий російський фізіолог І. П. Павлов вказував: В«Сон - це свого роду гальмування, яке охороняє нервову систему від надмірної напруги і втомиВ» [25, 19]. Сон повинен бути досить тривалим і глибоким. Якщо людина мало спить, то він встає вранці роздратованим, розбитим, а іноді з головним болем. Визначити час, необхідний для сну, усім без винятку людям не можна. Потреба у сні в різних людей неоднакова. p align="justify"> У середньому ця норма становить близько 8 годин. На жаль, деякі люди розглядають сон як резерв, з якого можна запозичити час для виконання тих чи інших справ. Систематичне недосипання призводить до порушення нервової діяльності, зниження працездатності, підвищеної стомлюваності, дратівливості. Щоб створити умови для нормального, міцного і спокійного сну необхідно за 1-1,5 ч. до сну припинити напружену розумову роботу. Вечеряти треба не пізніше, ніж за 2-2,5 ч. до сну. Це важливо для повноцінного переварювання їжі. Спати треба в добре провітреному приміщенні, непогано привчити себе спати при відкритій кватирці, а в теплу пору року з відкритим вікном. У приміщенні потрібно виключити світло й установити тишу. Нічна білизна повинна бути вільною, не ускладнює кровообіг. Не можна спати у верхньому одязі, не рекомендується закриватися ковдрою з головою, спати вниз особою: це перешкоджає нормальному подиху. p align="justify"> Не тільки важливий сон для правильного функціонування організму, також необхідно регулярне заняття спортом. Раціональна форма рухової активності...
