- це така рухова активність, яка забезпечує необхідні і достатні показники фізичного розвитку і фізичної підготовленості, фізичної готовності до виконання основних соціальних функцій, високу професійно-трудову працездатність, відносно низьку стомлюваність у процесі і циклах праці, стійкість внутрішнього середовища організму, міцне здоров'я і низьку захворюваність в стандартних і мінливих умовах праці та побуту. Важливим компонентом раціональної рухової діяльності є фізкультурно-спортивна рухова діяльність людини, яка характеризується її обсягом - кількістю часу, витраченого на заняття фізичною культурою і спортом за певний календарний цикл - доба, тиждень, місяць, рік; інтенсивністю занять, вимірюваної показниками фізичного навантаження на організм , споживанням кисню на кілограм ваги людини; розподілом фізкультурно-оздоровчих занять в календарному циклі; вмістом засобів, що використовуються в заняттях, і способом їх застосування.
На думку М.І. Виноградова: В«Раціональний, задовольняє біологічні потреби організму руховий режим підвищує стійкість організму до впливів зовнішнього середовища, до різних несприятливих та критичним чинникамВ» [6, 12]. На думку тренера І.П. Брязгунова: В«Спорт може стати елементом способу життя людей, стати невід'ємною частиною культури лише тоді, коли людське тіло усвідомлюється суспільством, групою, індивідом як деяка цінність або самоцінність, як об'єкт соціально та індивідуально значущого характеруВ» [4, 40]. Для школярів систематичне заняття фізкультурою і спортом набуває виняткового значення. p align="justify"> Відомо, що навіть у здорової і нестарого людини, якщо він не тренований, веде В«сидячийВ» спосіб життя і не займається фізкультурою, при найменших фізичних навантаженнях частішає дихання, з'являється серцебиття. Навпаки, тренована людина легко справляється зі значними фізичними навантаженнями. Сила і працездатність серцевого м'яза, головного двигуна кровообігу, знаходиться в прямій залежності від сили і розвитку всієї мускулатури. p align="justify"> Тому фізичне тренування, розвиваючи мускулатуру тіла, в той же час зміцнює серцевий м'яз. У людей з нерозвиненою мускулатурою м'яз серця слабка, що виявляється при будь-якій фізичній роботі. Фізкультура і спорт досить корисні та особам фізичної праці, так як їх робота нерідко пов'язана з навантаженням якої-небудь окремої групи м'язів, а не всієї мускулатури в цілому. Фізичне тренування зміцнює і розвиває кісткову мускулатуру, серцевий м'яз, судини, дихальну систему і багато інших органів, що значно полегшує роботу апарату кровообігу, благотворно впливає на нервову систему. Щоденна ранкова гімнастика - обов'язковий мінімум фізичного тренування. Ранкова гігієнічна гімнастика - це фізичні вправи, що їх вранці після сну і сприяють прискореному переходу організму до бадьорого працездатного стану. Вона повинна стати для всіх такою ж звичкою, як умивання вранці. p align="justify"> Фіз...
