[10]
Тривала напруга (протягом тижнів або місяців перед змаганням), предстартовое напруга (за кілька днів до старту), стартову напругу (супроводжує змагання) - всі ці фактори слід брати до уваги, готуючись до змагань. З кожним із цих факторів потрібно боротися по-особливому (деякі прийоми розглянуті нами в попередніх розділах даної глави). Троеборцам слід уважно вивчити такі основні принципи підготовки до змагань.
1. Намагайтеся не доводити ступінь своєї готовності до піку передчасно.
2. Будьте обережні і «не переборщіть» з фізичною активністю в передстартовий період.
. Уникайте емоційної «інфекції» спілкуючись з іншими спортсменами перед стартом.
4. Враховуйте емоційний стан спортсмена в період після завершення змагання, бо даний емоційний рівень зрештою вплине на рівень готовності до наступного змагання. [4]
Під «псіхонастроем» мається на увазі те, що виконується безпосередньо перед підходом. Псіхоподготовка, проведена за годину або навіть за 15 хвилин до змагального руху, може мати катастрофічні наслідки. Величезна напруга викликає наростаючу втому, і потрібно за будь-яку ціну уникати цього. Найкращий спосіб уникнути предстартовое хвилювання, по-моєму - це просто піти з разминочной кімнати (або залишитися наодинці з собою) і сконцентруватися на деяких прийомах «псіхоконтроля», про які ми говорили раніше.
Безпосередньо перед рухом (в межах 5 хвилин і переважно протягом останніх двох хвилин) троеборец повинен максимально налаштувати себе на виконання завдання. Знову слід зазначити, що кошти псіхонастроя у всіх троеборцев індивідуальні.
Дуже важливо для досягнення максимального результату, щоб психічне збудження досягло у троеборца належного рівня.
Для тих, у кого є певні проблеми з технікою виконання, зайве збудження не бажано, а в передстартовий період можуть бути рекомендовані «заспокійливі» процедури. Однак для переважної більшості троеборцев хороша техніка - є щось само собою зрозуміле, і цей аспект не повинен викликати жодних проблем. Для цих спортсменів збудження повинно доводитися до рівня «сліпої люті»! Бо максимально можливий результат може бути досягнутий лише шляхом повної самовіддачі і вищої ступеня агресивності. Дж. Оксандайн (1970) наводить таблицю градації видів спорту за ступенем необхідного для досягнення максимальної віддачі збудження. [15]
Таблиця. Оптимальні рівні збудження
Рівень возбужденіяСпортівние пріеми5 (надзвичайно сильне збудження) Блокування і захвати в американському футболі, підняття штанги, біг на 220 440 ярд.4Бег на короткі і довгі дистанції, штовхання ядра, стрибки, боротьба, дзюдо, плаваніе3Баскетбольние прийоми , більшість гімнастичних вправ, стрибки у висоту, бокс2Действія пітчера і відбиваючого в бейсболі, стрибки у воду, фехтування, дія трехчетверних в америк. футболі, всі дії в європейському футболе1 (слабке збудження) Стрільба з лука і гра в кеглі, вільні удари у футболі, прийоми в гольфі, вільні кидки в баскетболе0 (нормальний стан)
З кн.: Дж. Оксандайн. Емоційне збудження спорті. Ж. «Пошук», с.23-30, 1970. N13. Оксандайн дає коментар кожному стану, вказуючи, зокрема, що 1 є станом тільки злегка відрізняється від нормального, а 5 наближається до «сліпої н...
