n="justify"> Мета вправи: навчання учасників групи вмінню бачити в поганому - добрий, не зациклюватися на сумних думках і важких переживаннях.
Кожен член групи отримує чистий аркуш паперу і ручку. Психолог закликає учасників подумати про власну проблемної ситуації, в якій вони перебувають в даний період. Листок паперу необхідно розділити на дві половини. Зліва потрібно написати приблизно 10 позицій аспектів життєвої проблеми, які мають негативні наслідки для учасника, праворуч - 10 позицій з позитивного боку існуючої ситуації. Наприклад: одна з учасниць першу позицію зліва формулює так: «Ми розлучилися з чоловіком». Перша позиція праворуч: «Тепер я зовсім вільна».
Психологу слід переконати групу, що в кожній, навіть самої важкій життєвій ситуації необхідно вміти знаходити позитивні сторони і за рахунок цього зберігати самовладання і душевне здоров'я.
Вправа «Могло бути гірше»
Мета вправи: вправа допомагає тримати себе «у формі» у важких життєвих ситуаціях, ефективно скидати внутрішнє напруження і заспокоюватися.
Учасники групи влаштовуються на своїх місцях, заспокоюються і розслабляються. Психолог каже: «Подумайте про існуючі у вас труднощі вдома і на роботі. Що це за труднощі? Як ви до них ставитеся? Що ви відчуваєте і переживаєте? »
А тепер уявіть власне життя, якби трапилося найстрашніше ... (Пауза). Подумайте про те, як би ви переживали все це, які наслідки для вашого життя мало б це подія. Уявіть собі його у всіх подробицях, як якщо б воно відбулося насправді. І врешті - згадайте про свої проблеми, які у вас є зараз ».
Обговорюються моменти позитивного прийняття учасниками тих труднощів, які у них реально існують.
ЦИКЛ «ВЧИТЕЛЬ - СІМ'Я»
Вправа «Ваги»
Мета вправи: створення внутрішнього стану спокою, цілісності і збалансованості, активізація позитивного ставлення до членів сім'ї.
Для того щоб успішно справлятися з величезним навантаженням, пов'язану з роботою в школі, необхідно спокійно і захищено почуватися в сімейній обстановці. Якщо члени сім'ї підтримують один одного, вони легше переносять кризи і проблеми, швидше відновлюють свої сили.
Вправа рекомендується проводити в жіночій аудиторії.
Після того як члени групи заспокоїлися і налаштувалися на медитацію, психолог вимовляє такі слова: «Подумайте про своє близьку людину, чоловіка або друга. Відтворіть у своїй уяві його обличчя, характер, типові для нього рухи і жести. Який він, ваш чоловік?
Ви помітили, що малюючи його образ, досить часто ви використовуєте характеристики його недоліків? Згадайте вашу першу зустріч. У якій ситуації ви його вперше побачили? Що він робив, говорив, як виглядав? Що було в ньому особливого, що привернуло вашу увагу? Що вам у ньому сподобалося? Згадайте період, коли ви зустрічалися і як він доглядав за вами. Згадайте ваші найкращі хвилини, його ніжність і турботу по відношенню до вас.
А зараз уявіть образ ваг. На одну чашу терезів ви поклали недоліки, які є в характері вашого близької людини, на іншу - його позитивні якості. Друга чаша ваг повинна переважити: намагайтеся бачити в близькому для вас людині більше позитивного, ніж н...
