НАЦІОНАЛЬНИЙ АВІАЦІЙНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
Кафедра спортивної підготовки
Контрольна робота
Вплив навколишнього середовища і способу життя на стан здоров'я організму і його спортивну підготовку
В
Зміст
В
Питання № 1. Необхідність обліку факторів навколишнього середовища для вирішення оздоровчих завдань занять з фізичного виховання
Питання № 2. Характеристика, засоби і методики розвитку рухової якості витривалості
Питання № 3. Збалансоване харчування людини в контексті здорового способу життя
Питання № 4. Вплив шкідливих звичок на стану здоров'я людини
В
Питання № 1. Необхідність обліку чинників навколишнього середовища для рішення оздоровчих завдань занять з фізичного виховання
Фізичне виховання - педагогічний процес впливу на людину різними видами дозованої рухової активності з метою сприяння його всебічному розвитку, в першу чергу - зміцненню здоров'я, розвитку фізичних і особистісних якостей. Засобами фізичного виховання є комплекси фізичних вправ, різні види спорту, спортивна гімнастика, лікувальна гімнастика, легка атлетика, плавання, спортивні ігри, єдиноборства, різні багатоборства - весь комплекс сучасних видів спорту. Розглядаючи фізичне виховання студентів і дорослих людей, ми можемо говорити про загальний і виборчому впливі фізичних вправ на рухову функцію людини в цілому і на різні рухові якості. Метою тут може бути: по-перше вплив на організм людини в цілому, по-друге, подальше вдосконалення добре розвинених рухових якостей і по-третє сприяння розвитку недостатньо проявляються, тобто відстаючих у розвитку рухових якостей.
Вплив факторів зовнішнього середовища
У процесі фізичного виховання необхідно використовувати благотворний вплив факторів зовнішнього середовища: водне середовище, повітряні ванни. Сонячні ванни, ландшафт, висоту над рівнем моря, природний шумовий фон. Однак, в Нині, необхідно достовірно переконається, що фактори зовнішнього середовища дійсно позитивно впливають на організм людини. Це відноситься, насамперед, до рівня радіаційного фону місцевості, ступеня забрудненості повітря і води в природних водоймах, інтенсивності і складу сонячної радіації, наявності поблизу від місць занять високовольтних ліній передач, стічних вод та іншим несприятливим факторам. Зараз багато видів спорту починають культивувати виключно в штучних умовах/плавання, спортивні ігри, гімнастика, єдиноборства /. При цьому необхідно дотримання певних гігієнічних вимог до спортивних споруд - чистоти, вологості повітря, аерації, освітленості, заходам щодо забезпечення безпеки спортсменів.
У даний час велику популярність придбали тренажерні комплекси - зали насичені різним тренажерним обладнанням. Як епізодичний фактор (1-2 місяці занять в чергуванні з іншими видами фізичного виховання) такі заняття приносять позитивний ефект. Однак, тривалі заняття в таких умовах негативно впливають на психічний стан займаються, викликаючи перенапруження ЦНС (сенсорне пригнічення).
В
Питання № 2. Характеристика, засоби і методики розвитку рухового якості витривалості
В
Витривалістю називається здатність людини виконувати рухову діяльність протягом тривалого часу без зниження заданої інтенсивності під впливом стомлення.
Види витривалості:
1. Аеробна витривалість (проявляється до ЧСС 25-26 за 10с). p> 2. Анаеробна витривалість (при ЧСС понад 28-30 за 10с). p> Змішані види витривалості:
3. Аеробно-анаеробна витривалість. p> 4. Анаеробно-аероба
Поняття про поріг анаеробного обміну (ПАНО), тобто моменті включення при м'язової діяльності анаеробних постачальників ресинтезу АТФ. При 60-70-80% енергозабезпечення за рахунок аеробного ресинтезу АТФ ми говоримо про прояв аеробно-анаеробної витривалості. Потім% анаеробного ресинтезу АТФ може перевищувати аеробний і більшою мірою в цьому випадку проявляється анаеробно-аероба.
Таким чином, слід зазначити, що коли мова йде про витривалості, необхідно конкретизувати який саме вид витривалості мається на увазі в кожному конкретному випадку.
Розрізняють загальну і спеціальну витривалості:
1. Загальна витривалість - здатність протягом тривалого часу виконувати роботу, вовлекающую в дію більшість м'язів і пред'являє високі вимоги до дихальної, серцево-судинної та нервової системи.
2. Спеціальна витривалість - здатність виконувати тривалий час роботу спеціальної спрямованості.
Засоби і методи розвитку витривалості
Засоби розвитку різних видів витривалості - виконання циклічних вправ всіма методами:
1. Рівномірний або дистанційний (переважно для розвитку аеробної витривалості).
2. Повторний (переважно для розвитку ...
