з одержание
Введення
1. Поняття про фізичні якості людини
2. Сила і основи методики її виховання
3. Засоби і методи виховання витривалості
Висновок
Список літератури
В ведення
Одним із головних завдань, вирішуються в процесі фізичного виховання, є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей, притаманних людині. Фізичними якостями прийнято називати вроджені (генетично успадковані) морфофункціональні якості, завдяки яким можлива фізична (матеріально виражена) активність людини, одержує свій повний прояв в доцільною рухової діяльності. До основних фізичних якостей відносять м'язову силу, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність.
Стосовно до динаміки зміни показників фізичних якостей вживаються терміни В«розвитокВ» і В«ВихованняВ». Термін розвиток характеризує природний хід змін фізичної якості, а термін виховання передбачає активне і спрямований вплив на зростання показників фізичної якості. У сучасній літературі використовують терміни В«фізичні якостіВ» і В«фізичні (Рухові) здібності ". Однак вони нетотожні. У найзагальнішому вигляді рухові здібності можна розуміти як індивідуальні особливості, визначають рівень рухових можливостей людини. Основу рухових здібностей людини складають фізичні якості, а форму прояви - рухові вміння і навички. До руховим здібностям відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну і специфічну витривалість. Необхідно пам'ятати, що, коли йдеться про розвиток сили м'язів або швидкості, під цим слід розуміти процес розвитку відповідних силових або швидкісних здібностей.
У того чи іншої людини рухові здібності розвинені по-своєму. В основі різного розвитку здібностей лежить ієрархія різних вроджених (спадкових) анатомо-фізіологічних задатків:
- анатомо-морфологічні особливості мозку і нервової системи (властивості нервових процесів - сила, рухливість, врівноваженість, будову кори головного мозку, ступінь функціональної зрілості її окремих областей та ін);
- фізіологічні (Особливості серцево-судинною і дихальної систем - максимальне споживання кисню, показники периферичного кровообігу та ін);
- біологічно (Особливості біологічного окислення, ендокринної регуляції, обміну речовин, енергетики м'язового скорочення та ін);
- тілесні (довжина тіла і кінцівок, маса тіла, маса м'язової і жирової тканини та ін);
- хромосомні (Генні). p> 1. П онятіе про фізичних якостях
Здібності проявляються і розвиваються в процесі виконання діяльності, але це завжди результат спільних дій спадкових і середовищних факторів. Практичні межі розвитку людських здібностей визначаються такими факторами, як тривалість людського життя, методи виховання і навчання тощо, але зовсім не закладені в самих здібностях. Досить удосконалити методи виховання і навчання, щоб межі розвитку здібностей негайно розширилися. Для розвитку рухових здібностей необхідно створювати певні умови діяльності, використовуючи відповідні фізичні вправи на швидкість, на силу тощо Однак ефект тренування цих здібностей залежить, крім того, від індивідуальної норми реакції на зовнішні навантаження. Педагог з фізичної культури і спорту повинен добре знати основні засоби і методи розвитку різних рухових здібностей, а також способи організації занять. У цьому випадку він зможе точніше підібрати оптимальне поєднання засобів, форм і методів вдосконалення стосовно до конкретних умов. p> Отримати точну інформацію про рівень розвитку рухових здібностей (високий, середній, низький) можна за допомогою відповідних тестів (контрольних вправ).
2. З мулу та основи методики її виховання
Сила - це здатність людини долати зовнішній опір або протистояти йому за рахунок м'язових зусиль (напруг).
Силові здібності - це комплекс різних проявів людини в певній рухової діяльності, в основі яких лежить поняття В«силаВ».
Силові здібності проявляються не самі по собі, а через якусь рухову діяльність. При цьому вплив на прояв силових здібностей надають різні чинники, внесок яких у кожному конкретному випадку змінюється в залежності від конкретних рухових дій та умов їх здійснення, види силових здібностей, вікових, статевих та індивідуальних особливостей людини. Серед них виділяють: 1) власне м'язові, 2) центрально-нервові, 3) особистісно-психологічні; 4) біомеханічні; 5) біохімічні; 6) фізіологічні чинники, а також різні умови зовнішнього середовища, в яких здійснюється рухова діяльність.
До власне м'язовим факторів належать: скоротливі характеристики м'язів, які залежать від співвідношення білих (щодо швидко скорочуються) і червоних (щодо повільно скорочуються) м'язових волокон; активність ферментів м'язового скорочення; потужність механізмів анаеробного енергозабезпече...
