РЕФЕРАТ
Шляхи підвищення ефективності техніки метання диска
1. Основні поняття
Диск - це снаряд, який для отримання максимального результату метають з повороту, з обмеженого простору (коло діаметром 2,5 метра), так само можна метати снаряд з місця, але тоді результат буде менше на 8-12 м. Снаряд володіє аеродинамічними властивостями, які мають істотний вплив на результат метання. Як вже говорилося, форма і вага снаряда визначають техніку метання. Диск плоскої форми, вагою в 1 кг, 1,5 кг, 1.75 кг і 2 кг (жінки, юнаки, юніори, чоловіки). Швидкість вильоту снаряда може перевищувати понад 20 м/с. Обертання метальник виконує на 540 °, тобто півтора обороту (1).
2. Мета, завдання рухової дії
Мета - розвивати в основній фазі метання найбільш потужні зусилля в потрібному напрямку, при повноцінному використанні потенційних внутрішніх сил, сил інерції і зовнішніх сил, що діють на його тіло (1).
Аналізуючи техніку метання диска, виділяють:
Тримання снаряда.
Завдання цієї частини - диск тримати так, щоб виконати метання вільно з оптимальною амплітудою руху. Правильне тримання сприяє передачі спортсменом сили снаряду, для руху по найбільшому шляху в потрібному напрямку, а також випуску снаряда з найбільшою швидкістю.
Для цього необхідно використовувати силу і довжину пальців метальної руки. З метою збільшення амплітуди рухів у повороті, і збільшення шляху прикладеної сили в заключній фазі, снаряд утримується пензлем так, щоб він лежав ближче до кінців пальців. Однак надмірне видалення снаряда до кінців пальців може послабити їх, що тягне за собою передчасний зрив снаряда, зайві закріпачення і травми (3).
Поворот.
Завдання цієї частини - повідомлення системі «метальник - снаряд» оптимальної швидкості. Під оптимальною швидкістю в даному випадку розуміється найбільша швидкість, при якій спортсмен в змозі контролювати свої рухові дії, для створення сприятливих умов при виконанні фінального зусилля.
Інерція, придбана спортсменом при обертальному розбігу, знаходиться в прямій залежності від величини кутової швидкості всієї системи, маси тіла і радіуса його обертання. Зі збільшенням радіуса обертання при одній і тій же кутовий швидкості, збільшується лінійна швидкість снаряда. При розбігу у формі поворотів метальник може надати прискорення снаряду, за допомогою опори ногами огрунт. Отже, в двохопорному стані спортсмен впливає на снаряд з найбільшою силою, ніж при одноопорного положенні, і надає йому більше прискорення. Тому метальникові потрібно зменшити час перебування в одноопорного і особливо в безопорному положенні до мінімуму (3).
Підготовка до фінального зусиллю.
Завдання цієї частини - при невеликій втрати лінійної швидкості руху диска, прискореним рухом окремих частин тіла «розтягнути» м'язи всіх ланок тіла для того, щоб були створені умови для їх почергового скорочення. Можна сказати так, що повинен прийти в таке положення, щоб диск виявився на максимальній відстані від передбачуваної точки вильоту.
Досягається це положення, шляхом оптимального нахилу, скручування або повороту тулуба в сторону, протилежну напрямку випуску снаряда, і згинання ніг до оптимальних меж (більшою мірою правої). Певне значення для збільшення шляху докладання зусиль на снаряд має і ширина постановки ніг. Однак ширину постановки ніг для кожного метальника можливо визначити лише досвідченим шляхом вирішення (підказки) тренера (3).
Фінальне зусилля.
Завдання цієї частини - повідомлення диску найбільшої швидкості вильоту, під оптимальним кутом, при правильному його розташування в просторі.
Виконання цього завдання шляхом швидкого, послідовного скорочення м'язів, за рахунок передачі кількості руху і моменту кількості руху: від ніг тулубу, а потім руці і, нарешті, снаряду. Як тільки метальник зайняв двухопорное положення після виконаного повороту, м'язи ніг, скорочуючись, піднімають тулуб, одночасно відбувається виведення тазу вперед. Випрямлення ніг і виведення тазу вперед необхідно для того, щоб задіяні м'язи тулуба залишилися в розтягнутому положенні, а ліва випрямлена нога послужила упором для припинення руху ланки. Особливе значення у фінальному зусиллі набуває почергове скорочення м'язів. Доведено, що, якщо дотримується послідовність скорочення м'язів, тобто сила попередньої дорівнює нулю, досягається найбільша швидкість руху снаряда (В.Н. Тутевич) (3).
