Контрольна РОБОТА
В«Класифікація видів стрибків. Навчання техніці стрибків у висоту В»
Введення
Стрибки - це простий і природний спосіб подолання перешкод, Залежно від характеру цих перешкод і з'явилися стрибки у висоту, довжину, а згодом з шостому та потрійний стрибок.
Важко переоцінити значення стрибків у фізичному вдосконаленні людини, і особливо в фізичному вихованні підростаючого покоління. Стрибкові вправи необхідні зростаючому організму, вони чудово розвивають м'язи не тільки ніг, але і спини, черевного преса, поперекової області, покращують нервово-м'язову реакцію, сприяють вдосконаленню фізичних якостей - швидкості, сили, спритності, не кажучи вже про такому специфічному якості, як стрибучість. Стрибки розвивають окомір, координацію і точність рухів.
Я вважаю, що велика роль стрибків і у вихованні необхідних підлітку і юнакові морально-вольових якостей - сміливості, рішучості.
1. Історія розвитку стрибків
Змагання зі стрибків у довжину входили в програму Олімпійських ігор Древньої Греції як один з видів пентатлона (п'ятиборства). У наш час стрибок у довжину входить в програму будь-яких легкоатлетичних змагань.
Стрибки у висоту з'явилися в Європі на початку XIX ст. Змагання зі стрибків з жердиною вперше були проведені в Англії в середині минулого століття. Батьківщиною потрійного стрибка вважається Ірландія, де перше змагання з цього виду легкої атлетики відбулося в другій половині XIX в. Всі ці види стрибків входять в програму сучасних Олімпійських ігор.
2. Класифікація видів стрибків
У легкій атлетики є чотири типи стрибків: у довжину, у висоту, потрійний стрибок і стрибок з жердиною. Перші два стрибки виконують без проміжної опори. У потрійному стрибку є дві проміжні опори. У стрибку з жердиною спортсмен використовує рухому опору - жердину.
У Залежно від виду перешкоди стрибок виконується в довжину або висоту. Кожен з стрибків має варіанти, які виконуються різними способами. У будь-якому з видів стрибків розрізняють фази розбігу, відштовхування, польоту і приземлення. Якщо у стрибках у довжину, висоту і з жердиною - одноразове відштовхування, то в потрійному стрибку спортсмен відштовхується тричі, здійснюючи три послідовних стрибка (В«СтрибокВ», В«крокВ» і В«стрибокВ»).
3. Стрибки в різні вікові етапи
У перших класах школи програма не передбачає навчання стрибків як легкоатлетичним вправам, але знайомство з відштовхуванням, напригіваніем на різні предмети, перестрибування через них, ігри з елементами стрибків займають на уроках фізичної культури значне місце, позитивно впливаючи на зміцнення опорно-рухового апарату, попереджаючи появу плоскостопості. Вже тут необхідно знайомити дітей з найпростішими доступними їм формами стрибків.
У V-VI класах учні починають освоювати стрибки у довжину способами В«зігнувши ногиВ», в кроці, у висоту - В«ПерешагіваніемВ» з прямого та бокового розбігу. Паралельно з цим вони практикуються у подоланні вертикальних перешкод висотою до 50 - 80 см і горизонтальних перешкод довжиною до 1,5 - 1,7 м.
У VII класі учні вдосконалюють виконання стрибків у довжину b висоту спортивними способами, вивчають розбіг, відштовхування.
До 13 - 14 років відмінності між хлопчиками і дівчатками при навчанні стрибків у ряді випадків до уваги не приймаються. Однак з цього віку необхідно враховувати особливості розвитку дівчаток, так як вони починають поступатися хлопчикам у швидкісно-силових якостях.
У VIII-IX класах триває навчання стрибків у довжину з розбігу способом В«зігнувши ногиВ» (рухи рук і ніг у польоті) і стрибків у висоту - В«перешагіваніемВ» (перехід планки і відхід від неї). У умовах школи з освітньою метою, а в ДЮСШ з метою тренування і спортивного вдосконалення можна приступати до початкової підготовки в потрійному стрибку, суворо дотримуючись принципів поступовості та доступності.
У старших класах учні вдосконалюють спортивні способи стрибків, встановлюють найбільш зручний індивідуальний розбіг, отримані стрибкові навички застосовують у ускладнених умовах. У ДЮСШ юнаки та дівчата в цьому віці в результаті освоєння раціональної техніки та досягнення досить високого рівня швидкісно-силової підготовленості готуються до виконання у стрибках нормативів спортивної класифікації.
4. Техніка стрибків у висоту
Стрибки у висоту - природний і широко поширений вид фізичних вправ. Він характеризується короткочасними потужними м'язовими зусиллями вибухового характеру.
При будь-якому способі стрибка у висоту основні його фази - це розбіг, відштовхування, перехід через планку і приземлення. Вітчизняна школа стрибків а висоту розглядає стрибок як В«складна вправа, складається з декількох різнорідних рухових ст...
