руктур, що характеризується переходом від циклічних рухів в розбігу до ациклічним у фазах поштовху і польоту В»(В. Дьячков). Для сучасної техніки стрибків у висоту характерні значна швидкість розбігу, потужність відштовхування і раціональний перехід планки з низьким розташуванням ОЦТ тіла спортсмена,
Розбіг і відштовхування. Завдання розбігу - придбання стрибуном необхідної горизонтальної швидкості і підготовка до поштовху. Кут розбігу залежить, насамперед, від способу стрибка. При В«перекидномуВ» найбільш вигідний кут - 25 - 35 В°. При В«переступанніВ» і В«перекатіВ» він перевищує 35 - 45 В°, а при стрибку способом В«хвиляВ» дорівнює 75 - 90 В°. На початкових етапах навчання використовується більш гострий кут розбігу - 15 - 25 В°. Треба мати на увазі й те, що чим швидше буде розбіг і довше політ, тим під більш гострим кутом до планки повинен буде розбігатися стрибун.
В
Рис. 1
У всіх способах стрибка (рис. 1) розбіг повинен бути прямолінійним, а ступні ставитися вздовж лінії розбігу без розгортання шкарпеток назовні. Лише в способі В«ФосберіВ» розбіг виконується але дузі. Спортсмен починає розбігатися перпендикулярно до планки, а потім на 3 - 5-м останні кроки розбігу по дузі забігає боком до неї. Довжина розбігу зазвичай не перевищує 7 - 9 бігових кроків (11-14 м). У стрибках способом В«Фосбері-флопВ» розбіг повинен забезпечувати придбання спортсменом необхідної швидкості до моменту відштовхування. Для початківців і школярів довжина розбігу спочатку не перевищуватиме 5 кроків. Розбіг в 3 кроки застосовується на тренуваннях і носить навчальний характер.
Швидкість розбігу залежить не стільки від способу стрибків, скільки від рівня швидкісно-силової підготовленості спортсмена, його здатності потужно виконати поштовх на тій чи інший швидкості розбігу. Найбільшу швидкість досягають спортсмени, які застосовують спосіб В«ФосберіВ».
Початок розбігу має кілька варіантів. Найбільш поширений - спортсмен ставить одну ногу ззаду, а другу спереду, у контрольної позначки. Інший варіант - обидві ноги поставлені поруч на одній лінії. Нарешті, деякі стрибуни починають розбіг з підходу, тобто роблять кілька прискорюються кроків і починає власне розбіг в той момент, коли наступають на контрольну лінію.
Істотне значення має ритм розбігу. Швидкість розбігу повинна безперервно наростати, досягаючи найбільшої величини до моменту відштовхування. Техніка розбігу характеризується широким виносом ніг вперед, з пружною, активної їх постановкою на грунт. Лише розбіг стрибунів, які застосовують спосіб В«ФосберіВ», мало чим відрізняється від звичайного спринтерського бігу і розбігу стрибунів у довжину. Швидкість розбігу наростає паралельно зі збільшенням довжини кроку.
У кінці розбігу, за 2 - 3 кроки до відштовхування, робиться друга контрольна відмітка, З неї і починається підготовка до поштовху, або, як прийнято говорити, до входу в поштовх. Довжина останніх кроків збільшується за рахунок широкого виносу вперед вільної ноги. Нога ставиться на грунт з п'яти. Найдовший - це передостанній крок, останній дещо коротший. Природно, що довжина останніх кроків у школярів значно менше. Проте і у них потрібно домагатися зазначеного вище співвідношення попередніх поштовху кроків.
Останні кроки визначають успішність відштовхування. Третій від поштовху крок - по суті перехідний від попередньої до завершальної частини розбігу. Він виконується швидше за попередні кроків. Нога ставиться на грунт з п'яти. Нахил тулуба зменшується. Другий крок з махової ноги зумовлює успішний вхід в поштовх. Саме тут таз як би підводиться під плечі, тулуб приймає вертикальне положення, а нога м'яко згинається в коліні. ОЦТ тіла знижується. Руки через сторони відводяться назад. p> Після проходження стрибуном моменту вертикалі широким бігових рухом від стегна вперед надсилається майже повністю випрямлена толчковая нога, яка ставиться на грунт з п'яти, негайно переходячи на всю стопу. Після короткого періоду згинання в колінному суглобі толчковая нога починає розгинатися. Отталкиванию сприяє розгинання тулуба і махове рух вільної ноги і рук. У момент закінчення поштовху, за яким послідує відрив спортсмена від грунту, толчковая нога і тулуб випрямлені, руки і махова нога підняті вгору.
Стрибуни, як правило, застосовують одночасний паралельний мах руками, попередньо відведеними назад. Маховий рух рук виконується ліктями вперед і закінчується на рівні плечей - голови. На початку маха нога рухається вгору від стегна. Слідом за цим вгору виноситься гомілку і нога, розпрямляється частково або повністю. При гарній рухливості в тазостегновому суглобі можливе виконання маха повністю випрямленою ногою. Однак при сучасних значних швидкостях розбігу навіть у кращих стрибунів спостерігається виконання маху зігнутою ногою.
Визначення місця відштовхування залежить в...
