ÐÅÔÅÐÀÒ
íà òåìó:
ó㳺íà âàã³òíî¿ æ³íêè
Â
Ïëàí
1. Çàãàëüí³ çàñàäè ã³ã³ºí³ âàã³òíèõ
2. ó㳺íà îäÿãó âàã³òíèõ
3. ó㳺í³÷íà ã³ìíàñòèêà âàã³òíèõ
˳òåðàòóðà
Â
1. Çàãàëüí³ çàñàäè ã³ã³ºí³ âàã³òíèõ
ó㳺íà æ³íêè ïåðåäáà÷àº, ïî-ïåðøå, ÂѲ Çàãàëüí³ ã³ã³ºí³÷í³ ïðàâèëà Íåçàëåæíîñò³ â³ä Ñòàò³ (ó㳺íà îäÿãó, ò³ëà, ô³çêóëüòóðà ÒÎÙÎ), ïî-äðóãå, ã³ã³ºíó ïðàö³ (âîíà ìຠâ³íÿòêîâå çíà÷åííÿ äëÿ æ³íî÷îãî îðãàí³çìó); ïî-Òðåòº, çàõîäü, ïîâ'ÿçàí³ ç îñîáëèâàÿ æ³íî÷îãî îðãàí³çìó.
Ó Ïåðèîä âàã³òíîñò³ â³äáóâàþòüñÿ ô³ç³îëîã³÷í³ Çì³íè â óñ³õ îðãàíàõ è ñèñòåìàõ, ñïðÿìîâàí³ íà ñîçäàíèÿ ñïðèÿòëèâ³ óì³â äëÿ ðîçâèòêó âíóòð³øíüîóòðîáíîãî ïëîäó. Ïðîòî Ïîðóøåííÿ ïðàâèë ã³ã³ºí³ è õàð÷óâàííÿ, íàäì³ðíå Ô³çè÷íå è ïñ³õîåìîö³éíå íàïðóæåííîãî ìîãóò çóìîâ³ò³ ðîçëàä ô³ç³îëîã³÷í³õ ïðîöåñ³â è ïð³çâåñò³ äî Âèíèêíåííÿ óñêëàäíåíü âàã³òíîñò³. Òîìó óæå ç äåðëî äí³â ðåæèì âàã³òíî¿ ìຠäåÿê³ Îñîáëèâîñò³.
ó㳺íà âàã³òíî¿ æ³íêè ïåðåäáà÷àº, ïî-ïåðøå, ÂѲ Çàãàëüí³ ã³ã³ºí³÷í³ ïðàâèëà Íåçàëåæíîñò³ â³ä Ñòàò³ (ã³ã³ºíà îäÿãó, ò³ëà, ô³çêóëüòóðà ÒÎÙÎ), ïî-äðóãå, ã³ã³ºíó ïðàö³ (âîíà ìຠâ³íÿòêîâå çíà÷åííÿ äëÿ æ³íî÷îãî îðãàí³çìó); ïî-Òðåòº, çàõîäü, ïîâ'ÿçàí³ ç îñîáëèâàÿ æ³íî÷îãî îðãàí³çìó.
Çàãàëüíèé ðåæèì ïðè ñïðèÿòëèâ³ ïåðåá³ãîâ³ âàã³òíîñò³ â Ðàíí³ ðÿäêó íå ïîòðåáóº îñîáëèâàÿ çì³í. Çäîðîâ³ âàã³òí³ â³êîíóþòü ñâîþ çâè÷íèõ ðîáîòó. Ïðîòî ¿õ çâ³ëüíþþòü â³ä í³÷í³õ çì³í, âàæêî¿ Ô²ÇÈ×Íί ðîáîòè, à òàêîæå â³ä ðîáîòè, ïîâ'ÿçàíî¿ Ç³ øê³äë³â³ì³ óì³â âèðîáíèöòâà (â³áðàö³ÿ, ïåðåáóâàííÿ íà â³ñîò³, Âèñîê³ òåìïåðàòóðàìè ÒÎÙÎ). Óñ³ì âàã³òí³ì ïåðåëîãîâèõ â³ä ðÿäîê âàã³òíîñò³ ðåêîìåíäóþòüñÿ Âèêîíóâàòè êîìïëåêñ ô³ç³÷í³õ âïðàâî, ßê³ ä³þòü íà ñóäèííî è ì'ÿçîâèé òîíóñ, ÷òî ñïð³ÿº íîðìàëüíîìó ïåðåá³ãó âàã³òíîñò³ è ïîëîã³â.
Äëÿ âàã³òíèõ Äóæå ÂÀÆËÈÂÎ º äîáðèé ñîí, òð³âàë³ñòü ßêîãî ìຠñòàíîâèòèñÿ íå ìåíøå ÿê 8 ð³ê íà äîáó. p> Ñë³ä ïàì'ÿòàòè, ÷òî ñòàòåâ³ çíîñèíè ÍÅ ðåêîìåíäóþòüñÿ ïðè ïîãðîç³ ïåðåðèâàí³ âàã³òíîñò³.
ϳä ãîäèíó âàã³òíîñò³ ÍÅ ìîæíà âæ³âàò³ àëêîãîëü è òþòþí, îñê³ëüê³ ñìîðîäó íåãàòèâíî âïë³âàþòü íà ïë³ä.
Âàã³òíà ìຠóí³êàò êîíòàêòó ç õâîðèìè íà ãîñòð³ ³íôåêö³éí³ çàõâîðþâàííÿ, áî öå ìîæåò ñïðè÷èíèòèñÿ âíóòð³øíüîóòðîáíå ³íô³êóâàííÿ ïëîäà, à ³íîä³ è åãî Çàãèáåëü.
îñîáëèâàÿ ÓÂÀÃÀ ñë³ä çâåðòàòè íà äîãëÿä çà øê³ðîþ, ÿêà Âèêîíóº çàõèñíî ðîëü, ä³õàëüíó è â³ä³ëüíó Ôóíêö³¿. Êð³ì òîãî, øê³ðà áåðå äîëÿ ó òåðìîðåãóëÿö³¿. Òîìó âàã³òíà âèííà Ùîäíÿ ì³ò³ñÿ òåïëîþ âîäîþ ç ìèëîìó, êðàùå ïîä äóøåì. Çâ³òí³ñòü, òðèìàòè â ÷³ñòîò³ Çîâí³øí³ ñòàòåâ³ îðãàíè.
Çõ äåðëî äí³â â³äâ³äàííÿ êîíñóëüòàö³¿ â³çíà÷àþòü ñòàí ìîëî÷íèõ çàëîçà. ÂÀÆËÈÂÎ Çíà÷åííÿ ìຠïðîô³ëàêòèêà òð³ù³í ñîñê³â òà ìàñòèòó. Ðåêîìåíäóºòüñÿ ïð³éìàò³ ïåðåä ñíîì Ïîâ³òðÿí³ âàííè ÏÐÎÒßà 10-15 õâ. Ïðè ïëîñêèõ è âòÿãíóò³õ ñîñêàõ çâ³òí³ñòü, Ïðîâîäèòè ìàñàæ âîêðóã ñîñêà, ëåãåíüêî â³äòÿãóþ÷³ åãî.
Çàêîíîäàâñòâî ïåðåäáà÷à ðÿä ÇÀÕÎIJ Ùîäî Îõîðîíà ³ ã³ã³ºíà ïðàö³ æ³íîê .. Òàê, Çàáîðîíÿºòüñÿ ïðàöþâàòè ¿ì ó âàæêèé òà øê³äëèâèõ äëÿ çäîðîâ'ÿ óì³â (ç ð³äê³ì ìåòàëîì, êî÷åãàðàìè ÒÎÙÎ). ×è íå äîïóñêàþòüñÿ æ³íêè äî ïðàö³ ï³ä çåìëþ, ó ã³ðí³÷îäîáóâí³é ïðîì³ñëîâîñò³, íà áóä³âíèöòâ³ é ó ï³äçåìí³õ ñïîðóä.
Çàêîíîäàâñòâî äîïóñêຠÍÀÂÀÍÒÀÆÅÍÍß è ðîçâàíòàæåííÿ âàíòàæ³â æ³íêàìè âàãîþ ÍÅ áîëüøå 20 êã (óäâîõ íà íîøàõ - 50 êã, ÂÐÀÕÎÂÓÞ×È Âàãó íîø), íà òð³êîë³ñí³é òà÷ö³ - 100 êã, ó âàãîíåòêàõ íà ðåéêàõ - 100 êã.
Ðÿä ÇÀÕÎIJ ïåðåäáà÷à â³äíîñíî âàã³òíèõ æ³íîê. Äåêðåòí³é â³äïóñòêà ñòàíîâ³òü 172 êàëåíäàðíèõ äí³. Íà ãîäèíó äåêðåòíî¿ â³äïóñòêè çáåð³ãàºòüñÿ ì³ñöå ðîáîòè. Âàã³òíèõ æ³íîê ïåðåâîäÿùåì íà ë³ãøè ðîáîòó dz çáåðåæåííÿì çàðîá³òíî¿ ïëàòè (ßÊÙÎ âîíà â³äð³çíÿºòüñÿ).
2. ó㳺íà îäÿãó âàã³òíèõ
Îäÿã âàã³òíî¿ ìຠáóò³ ÇÐÓ×ÍÈÉ, ùî íå âèíåí ñò³ñêóâàò³ ãðóäíó êë³òêó è æ³â³ò. Íàéêðàùèìè º Âèðîáè ³ç áàâîâíÿí³õ òêàíèí, ßê³ òðåáà ÷àñòî ì³íÿò³. Áþñòãàëüòåðè (Êðàùå áàâîâíÿí³) ÍÅ ïîâ³íí³ çäàâëþâàò³ ãðóäíó êë³òêó. Ùîá Çàïîá³ãòè çàñò³éí³ì ßâèùà, ìîëî÷í³ çàëîçà ìàþò ïåðåáóâàò³ â ï³äíÿòîìó ïîëîæåíí³.
×è íå ìîæíà íîñèòè îäÿã ç òóãèìè ðåçèíêàìè íà ïîÿñ³. Ó Äðóã³é ïîëîâ³í³ âàã³òíîñò³ ðåêîìåíäóºòüñÿ íîñèòè Ñïåö³àëüíèé áàíäàæ, îñîáëèâî òèì, õòî áàãàò ðàç³â íàðîäæóâàâ, à òàêîæå ïðè ðîçõîäæåíí³ ïðÿìèõ ì'ÿç³â æèâîòà, ïðè â³äâ³ñëîìó æ³âîò³. Âçóòòÿ ìຠáóò³ ÇÐÓ×ÍÈÉ, íà íèçüêèõ àáî íåâ³ñîêîìó ï³äáîð³. br/>
3. ó㳺í³÷íà ã³ìíàñòèêà âàã³òíèõ
ÓѲ æ³íêè â Ïåðèîä âàã³òíîñò³ ïîâ³íí³ çàéìàòèñü ã³ã³ºí³÷íîþ ã³ìíàñò³êîþ. Êîìïëåêñ ô³ç³÷í³õ âïðàâî ïåðåäáà÷ຠÇì³öíåííÿ ì'ÿç³â Óñüîãî Òóëóáà, îñîáëèâî ïåðåäíüî¿ ÷åðåâíî¿ ñò³íê³ è òàçîâîãî äíà, Çá³ëüøåííÿ ðóõë³âîñò³ ñóãëîá³â òàçà è õðåáòà, Ïîë³ïøåííÿ çîâí³øíüîãî äèõàííÿ. ϳä âïëèâà ô³ç³÷í³õ âïðàâî ïîë³ïøóþòüñÿ ãóìîðàëüí³ è ðåôëåêòîðí³ çâ'ÿçêè ìåæäó ìàò³ð'þ è ïëîäîì, âäîñêîíàëþþòüñÿ ÂѲ ô³ç³îëîã³÷í³ Ïðîöåñè â îðãàí³çì³ âàã³òíî¿, ñòâîðþþòüñÿ á³ëüø ñïð³ÿòë³â³ óìîâè äëÿ æ³òòºä³ÿëüíîñò³ ïëîäó. Ô²ÇÈ×Ͳ Âïðàâè ïîçèòèâíî ïîçíà÷àþòüñÿ íà ïñ³õîåìîö³éí³é ñôåðå. Òîìó ñìîðîäó âõîäÿòü äî ñèñòåìè ÊÎÌÏËÅÊÑÍί ï³äãîòîâê³ âàã³òíèõ äî ïîëîã³â. Òàêà ñèñòåìà ñïð³ÿº ï³äâ³ùåííþ ïîðîãó áîëüîâî¿ ÷óòë³âîñò³ â êîð³ ãîëîâíîãî ìîçêîì ², âíàñë³äîê öüîãî, çìåíøåíîñò³ áîëüîâèé â³ä÷óòò³â âî âðåìÿ ïîëîã³â.
Ô²ÇÈ×Ͳ Âïðàâè ðåêîìåíäóº ë³êàð Ƴíî÷î¿ êîíñóëüòàö³¿ ïîñëå ðåòåëüíîãî Îáñòåæåííÿ âàã³òíî¿. Çàíÿòòÿ ïðîâîäÿòü ìåòîäèñò ç ë³êóâàëüíî¿ ô³çêóëüòóðè àáî ìåäè÷íà ñåñòðà, ÿêà ìຠñïåö³àëüíó ï³äãîòîâêó. Âàã³òíà ñïî÷àòêó â³äâ³äóº ãðóïîâ³ çàíÿòòÿ â æ³íî÷³é êîíñóëüòàö³¿, à Çã³äíî âîíà ìîæåò Âèêîíóâàòè Âïðàâè âäîìà ñàìîñò³éíî. Çàãàëüíà òð³âàë³ñòü çàéíÿòè íå âèííà ïåðåâ³ùóâàò³ 15-20 õâ. ϳä ãîäèíó ïðîâåäåííÿ ã³ìíàñò³ê³ òðåáà êîíòðîëþâàò³ ÷àñòîòó ïóëüñó, äèõàííÿ, âåëè÷èíó ÀÒ. ×àñòîòó ïóëüñó è äèõàííÿ ìîãóò êîíòðîëþâàò³ Ñàì³ æ³íêè. Ïåðåä ã³ìíàñò³êîþ è ïîñëå íå¿ çâ³òí³ñòü, â³äïî÷³âàò³ ñèäÿ÷³. Çàíÿòòÿ ã³ìíàñò³êîþ ÍÅ ïîâ³íí³ çóìîâëþâàò³ âòîì, Ïðèñêîðåííÿ ñåðöåáèòòÿ ÷ã äèõàííÿ.
Â
˳òåðàòóðà
1. "²íôîðìàö³éíà ÌÀòÑÒÐÀËÜ - çäîðîâ'þ æ³íîê ". Ïðîãðàìà îõîðîíè ðåïðîäóêòèâíîãî çäîðîâ'ÿ, ðåïðîäóêòèâíèõ ïðàâ æ³íîê òà Ïîïåðåäæåííÿ ïåðåäðàêîâèõ òà ðàêîâà çàõâîðþâàíü Ƴíî÷î¿ ñòàòåâî¿ ñèñòåìè.
2. Îñíîâè ã³ã³ºí³ òà ïðàö³. - Ê., 2001. br/>