Зміст
Введення
1. Розвиток лижного спорту в Росії
1.1 Лижний спорт в дореволюційній Росії
1.2 Лижний спорт після 1917 року
1.3 Лижний спорт в післявоєнні роки
2. Спеціальні вправи лижника-гонщика
2.1 Фізична підготовка
2.2 Технічна підготовка
2.3 Теоретична підготовка
2.4 Тактична підготовка
3. Основні методи і застосування
3.1 Основні засоби підготовки лижників-гонщиків
3.2 Методи підготовки в лижному спорті
3.3 Основні методи тренування
Висновок
Список використаної літератури
Введення
У більшості районів нашої країни, де зима тривала і сніжна, заняття лижами - один з найдоступніших і масових видів фізичної культури.
Пересування на лижах в умовах рівнинної і пересіченій місцевості з подоланням підйомів і спусків різної крутизни залучає до роботи великі групи м'язів і робить позитивний вплив на розвиток і зміцнення функціональних систем організму і в першу чергу на серцево-судинну, дихальну і нервову.
Фізична навантаження при заняттях на лижах дуже легко дозується як за обсягом, так і за інтенсивності. Це дозволяє рекомендувати лижі як засіб фізичного виховання для людей будь-якого віку, статі, стану здоров'я та рівня фізичної підготовленості.
Винятково велике і виховне значення пересування на лижах. У всіх видах занять на лижах - на уроках, на тренуваннях, на змаганнях або просто на прогулянках - успішно виховуються найважливіші морально-вольові якості: сміливість і наполегливість, дисциплінованість і працьовитість, здатність до перенесення будь-яких труднощів, що особливо важливо у підготовці юнаків до служби в лавах Збройних Сил РФ.
Лижі мають велике прикладне значення в побуті та на різних роботах в умовах тривалої і сніжної зими в північних і східних районах країни, де використовуються мисливцями, геологами, зв'язківцями, лісниками.
Доступність лижного спорту робить його дуже популярним серед школярів та молоді. Особливо приваблюють спуски зі схилів різної крутизни. p> Заняття на лижах мають освітнє значення. В ході занять лижники набувають нові знання, вміння та навички, пов'язані з лижним спортом (вивчають теорію лижного спорту, закономірності підготовки, гігієну занять фізичними вправами і т.д.).
У нашій країні склалися дві основні форми роботи з лиж - лижна підготовка і лижний спорт.
Лижна підготовка - обов'язковий мінімум занять на лижах по фізичного виховання в загальноосвітніх школах, професійно-технічних училищах, середніх та вищих навчальних закладах різного профілю, у Збройних Силах країни; рекомендується як спортивного розваги включати в заняття з фізичного виховання в дошкільних установах і пересування на лижах. Лижна підготовка проводиться на підставі державних програм і забезпечує навчання дітей, підлітків, юнаків і всього дорослого населення країни техніці пересування на лижах, виконання навчальних і контрольних нормативів, у тому числі і нормативів будь-якого комплексу, що характеризує фізичну підготовленість усіх вікових груп країни. У процесі лижної підготовки набувається обов'язковий мінімум знань з основ техніки пересування на лижах, методів розвитку загальної працездатності, підготовки до змагань і т.д.; прищеплюються навички самостійних занять і інструкторської практики.
Лижний спорт - один з наймасовіших видів спорту, культивованих в Російській Федерації. Найбільшою популярністю в силу доступності та характеру впливу на організм користуються лижні гонки на різні дистанції.
Головна завдання занять лижним спортом - досягнення фізичної досконалості і найбільш високих спортивних результатів, що і є основною відмінністю спорту від інших видів занять лижами.
В
1. Розвиток лижного спорту в Росії
1.1 Лижний спорт в дореволюційній Росії
Лижний спорт в Росії почав розвиватися наприкінці минулого сторіччя. Це стало однією з причин, чому досить тривалий час лижники Росії поступалися спортсменам Скандинавії, крім того, в кінці XIX ст. заняття лижами носили більше розважальний характер. Любителі лижного спорту здійснювали прогулянки, та і коло любителів лиж був досить обмежений.
Перші змагання з лижного спорту були проведені в нашій країні 13 лютого 1894 Петербурзьким гуртком любителів спорту. Переможцем на дистанції 1/4 версти, яка була прокладена по льоду Неви, з результатом 1 хв 35 с, вийшов А. Деревецьке. На наступний рік на тій же дистанції, на тому ж місці перемогли П.Москвін з результатом 1 хв 13 с, а у жінок Т.Юрьева-1 хв 57,5 ​​с. У той же час лижний спорт почав свій розвиток і в Москві. У 1894 р. 7 любителів лижних прогулянок і 13 спортсменів - членів Московського клубу велосипедистів - організували гурток лижників. Керівники гуртка за півроку виконали велику організаційну роботу, розробили статут майбутньог...
