Зміст
Введення
Глава 1. Гігієна студента
1.1 Особиста гігієна студентів
1.2 Гігієна спортивного одягу та взуття
Глава 2. Гігієнічні основи фізичних вправ
2.1 Гігієнічні принципи організації занять фізичними вправами
2.2 Гігієнічні вимоги до структури, змісту, обсягу та інтенсивності фізичних навантажень в процесі фізичного виховання
Висновок
Список використаної літератури
Введення
У визначенні стратегії і тактики реалізації завдань оздоровчої спрямованості необхідно з усією виразністю розуміти, що успішне вирішення проблеми здоров'я підростаючого покоління можливо тільки в тому випадку, коли людин поряд із правильною й достатньою по обсязі і інтенсивності руховою активністю буде систематично виконувати і інші шість заповідей збереження здоров'я (за М. Кенлехнера): правильно дихати, правильно пити, правильно є, правильно розслаблятися, правильно берегтися, правильно думати.
Дотримання цих або подібних принципів і правил мав на увазі і Н.А. Семашко, коли стверджував, що для зміцнення здоров'я людина повинна займатися фізичною культурою 24 години на добу. А для цього він повинен хотіти це робити, знати, як правильно це робити, уміло реалізовувати свої потреби й знання в практичній діяльності в процесі самовдосконалення. Рішення цих найважливіших завдань і повинне бути головним змістом уроків фізичної культури й гігієни.
Охорона та зміцнення здоров'я людей - найважливіша державна задача. Профілактичний напрямок є в охороні здоров'я основоположним. Профілактика являє собою комплекс заходів, спрямованих на забезпечення високого рівня здоров'я людей, їх творчого довголіття, усунення різних причин захворювань, підвищення захисних сил організму, поліпшення умов праці та побуту, відпочинку населення, охорону навколишнього середовища. Вона здійснюється шляхом комплексних програм, що включають різні соціально-економічні, медико-санітарні та громадські заходи з охорони здоров'я людей.
Медико-санітарні заходи з охорони здоров'я населення здійснюються відповідно до положень профілактичної медицини, в основі якої лежить гігієна.
Гігієна (від грец hygieinos - здоровий) - область медицини, вивчає вплив умов життя і праці на здоров'я людини і розробляє заходи профілактики захворювань, забезпечення оптимальних умов існування, збереження здоров'я і продовження життя.
Мета дослідження - розглянути гігієну студентів і гігієнічні основи фізичних вправ.
Завдання дослідження :
Вивчити особливості особистої гігієни студентів.
Визначити гігієнічні принципи організації занять фізичними вправами.
Проаналізувати гігієнічні вимоги до структури, змісту, обсягу та інтенсивності фізичних навантажень в процесі фізичного виховання.
Об'єкт дослідження - гігієна фізичної культури і здорового способу життя студентів.
Предмет дослідження - особиста гігієна студентів.
Теоретичною основою даної роботи послужили роботи таких авторів, як: Сальников О.М., Віленський М.Я., Горшков А.Г. та інших.
Методи дослідження: аналіз літератури.
Структура роботи : робота складається з вступу, двох розділів, висновків та списку використаної літератури.
Глава 1. Гігієна студента
В
1.1 Особиста гігієна студентів
Особиста гігієна включає в себе раціональний добовий режим; догляд за тілом і порожниною рота; відмова від шкідливих звичок. Виконання вимог особистої гігієни має не тільки індивідуальне, але й соціальне значення, т.к зневага ними може призвести до поширення захворювань у колективі [1].
Догляд за тілом включає в себе гігієнічні заходи щодо догляду за шкірою, руками, ногами та ін
Догляд за шкірою. Шкірні покриви виконують різноманітні фізіологічні функції: захист внутрішнього середовища організму, виділення продуктів обміну і розпаду, теплорегуляцію, тому здоров'я людини, його працездатність і опірність різним захворюванням багато в чому залежать від стану шкіри тіла. Основа догляду за шкірою - регулярне миття гарячою водою з милом і мочалкою не рідше одного разу на 4-5 днів (душ, ванна, лазня). Після цього обов'язково змінюється натільна білизна. Найбільш забруднюючими ділянки тіла (Обличчя, шия тощо) необхідно мити з милом щодня зранку і ввечері. p> При заняттях фізичними вправами шкіра забруднюється більше, ніж зазвичай, тому після тренування слід обов'язково приймати теплий душ. Він не тільки добре очищає шкіру, але і надає сприятливу дію на нервову і серцево-судинну системи, підвищує обмін речовин і покращує відновні процеси. Після душу необхідно добре розтерти тіло рушником і зробити легкий масаж основних м'язових груп.
Поліпшити функції шкіри і змі...
