Дослідження впливу фізичних вправ на відкритому повітрі на рівень захворюваності студентів.
Методична робота.
Склав: Викладач фізичного виховання Дектярьова Л.В.
Міністерство освіти РФ
Єкатеринбурзький Економіко-технологічний коледж ім. О.М.Горького
р. Єкатеринбург 2002
Введення p> Загальновідомо, що в процесі еволюції людини зміни функцій організму торкнулися в більшою чи меншою мірою всіх систем людини. Найбільш значні змін зазнали психіка людини і процеси її впливу на регулятори життєвих функцій організму. Науково-технічний прогрес у процесі еволюції людини постійно збільшувався обсяг необхідної інформації, тобто навантаження на розум, в той же час обов'язкове фізичне навантаження зменшувалася. Це призвело до порушення системи рівноваги, яка склалася в людському організмі.
Людське тіло протягом тисячоліть виробило здатність зустрічати зовнішній подразник мобілізацією фізичних резервів. В даний час сила подразників постійно зростає, фізичні сили приводяться в готовність до дії, а реалізувати їх не представляється можливим. Велику частину фізичного навантаження виконують за людину механізми. p> Збільшення емоційних навантажень неминуче (потік інформації постійно зростає), а фізичні навантаження постійно скорочуються. Для створення умов підтримки свого здоров'я на необхідному рівні потрібна фізичне навантаження. Людина повинна сама виробити в собі постійну звичку займатися фізичними вправами, щоб забезпечити гармонійний рівновагу між розумовими та фізичними навантаженнями. Це одна з основних частин індивідуальної системи здорового способу життя.
Тренованість надає людині впевненість у собі. Зняти стомлення можна кількома способами: по-перше тривалим пасивним відпочинком, по-друге, вживанням спеціальних медикаментів або кави, чаю, які як би "підстьобують" клітини головного мозку, що в кінцевому підсумку призводить до їх виснаження, по-третє, це фізичне напруження. Люди, постійно займаються фізичною культурою, менше схильні до стресу, вони краще справляються з занепокоєнням, тривогою, пригніченістю, гнівом і страхом. Вони не тільки здатні легше розслабиться, але і вміють зняти емоційну напругу за допомогою певних вправ. p> Важливе значення для збереження і зміцнення здоров'я має загартовування організму. Загартовування в поєднанні з руховою активністю є одним з ефективних засобів зміцнення здоров'я. p> Загартовування - це підвищення стійкості організму до несприятливого впливу ряду факторів навколишнього середовища (низької або високої температури тощо) шляхом систематичної дії на організм цих факторів.
Глава 1. Огляд літератури з проблеми p> Зустрічаючись кожен день із знайомими людьми, ми говоримо: В«Доброго дня!В», прощаючись, бажаємо: В«Будь здоров!В» Найкращі побажання на Новий рік і в день народження обов'язково починаються з побажання міцного здоров'я. І це не випадково. Люди давно зрозуміли, що ...
