Психологічні методи саморегуляції
В
1. СУЧАСНІ ПОНЯТТЯ І КЛАСИФІКАЦІЯ МЕТОДІВ САМОРЕГУЛЯЦІЇ
Наш час особливе. Зараз на психіку, на клітини головного мозку постійно впливають потоки найрізноманітнішої, часом непотрібної, а часом і шкідливої вЂ‹вЂ‹інформації - це з одного боку, а з іншого - в добі не вистачає годин, щоб по-справжньому розібратися у всьому, що вривається до нас в мозок по каналах органів сприйняття. У всьому тому, що ми бачимо, чуємо, помітний, нюхати, що відчуваємо, переживаємо, про що не можемо не думати. Наш час і все наше життя відрізняється нестабільністю, невпевненістю в завтрашньому дні. Ось чому багато хто перебуває в стані майже безперервного і вельми своєрідного психофізичного напруги. За що, зрештою, доводиться розплачуватися. У першу чергу здоров'ям. Велика статистика невблаганно констатує досить сумне положення - близько половини всіх випадків смерті в економічно розвинених країнах викликані захворюваннями серця і кровоносних судин. Захворювання ці розвиваються аж ніяк не у зв'язку з фізичними перевантаженнями, а головним чином від хронічного нервово-психічного перенапруження. Воно ж в першу чергу б'є по серцево-судинної Системі, яка дуже гостро реагує на все, що відбувається у світі наших думок і почуттів. І коли ми довгий час чимось незадоволені, чогось боїмося, страждаємо або опиняємося у впливі інших негативних, шкідливих емоцій, все це подібно підступним стрілам, впивається в наше серце і ранить його. Кожна людина повинна навчитися керувати собою, своїм психічним і фізичним станом. Лише за цієї умови можна вистояти в стресових ситуаціях. Іншими словами, необхідно кожному володіти тими можливостями, які закладені в психічної саморегуляції.
Природа, створюючи людей, обдарувала їх організм великої здатністю до саморегулювання. Завдяки цього серце саме, без будь-якого втручання з нашого боку починає битися могутніше, коли ми, наприклад, переходимо з ходьби на біг. Одночасно підвищується артеріальний тиск крові, глибше стає подих, активізується обмін речовин - і все це без нашої допомоги, як би само по собі, на основі законів саморегуляції.
Нервові потрясіння здатні порушити не тільки сон, але й роботу серця, судин, шлунково-кишкового тракту, органів дихання. Звичайно, можна вдатися до допомоги ліків і ними налагодити процеси природного саморегуляції, проте ліки не всесильні і не безпечні.
Коли людина опановує психічної саморегуляцією, він знаходить можливість надавати розумну допомога природного саморегуляції. І тоді озброєність перед обличчям всіляких труднощів тільки зростає, що часом залишається тільки дивуватися тим здібностям, які починають демонструвати ті, хто навчився керувати механізмами саморегуляції.
В умовах сучасного суспільства нерідко необхідні особливо чіткий самоконтроль, висока самовладання, здатність приймати оперативні рішення, керувати робочими операціями, поведінкою і емоціями. Невміння людини ...
