Зміст
Введення
Глава 1. Загальні відомості про гімнастику для вагітних жінок
1.1 Правила проведення занять гімнастикою домашніх умовах
1.2 Протипоказання ЛФК при вагітності
1.3 Рекомендації для проведення ЛФК
Глава 2. Основи ЛФК при вагітності
2.1 I триместр вагітності (до 16 тижнів)
2.2 II триместр вагітності (17-32 тижнів)
2.3 III триместр вагітності (33-40 тижнів)
Глава 3. ЛФК при вагітності
3.1 Гімнастика в першій фазі вагітності (до 16 тижнів)
3.2 Гімнастика в другій фазі вагітності (з 17 по 24 тиждень)
3.3 Гімнастика в третій фазі вагітності (з 25 по 32 тиждень)
3.4 Гімнастика в четвертій фазі вагітності (з 32 по 36 тиждень)
3.5 Гімнастика в п'ятій фазі вагітності (після 36 тижня)
Висновок
Бібліографія
Введення
Вагітність - один з найзначніших періодів в житті жінки. У період вагітності сама природа піклується про здоров'я і самопочуття плоду і майбутньої мами. Але дуже важливо також допомагати організму, готуючи його до пологів. ЛФК дуже послідовно і м'яко готує жінку до пологів, даючи їй відчути, що значить правильно розслаблятися і як правильно напружувати потрібні групи м'язів. Навчившись до повного розслаблення тіла і підготувавши м'язовий корсет, жінці буде легше носити дитину і народжувати. p align="justify"> Техніка та методика ЛФК змінюється на всіх стадіях вагітності. Якщо на початку вагітності жінка може лягти на живіт, то вже на пізніх термінах вагітності жінка лягати на живіт не зможе. Вона повинна або лежати на боці або, взагалі, сидіти на стільці. При цьому є декілька положень, серед яких жінка може вибрати найбільш зручний, яке сприятиме максимальному розслабленню і комфорту. p align="justify"> Лікувальна фізкультура дуже важлива в дородовий період. Вона служить зміцненню м'язів тіла, підвищенню еластичності м'язово-зв'язкового апарату і збереженню рухливості суглобів. Як правило, в комплексі лікувальної гімнастики при вагітності включають загальнозміцнюючі динамічні вправи для рук, тулуба, ніг, руху, поліпшують обмін речовин, а також дихальні і спеціальні вправи для зміцнення черевного преса, довгих м'язів спини і м'язово-зв'язкового апарату нижніх кінцівок. Обов'язково використовуються спеціальні вправи на розслаблення. p align="justify"> Таким чином, ЛФК - унікальний комплекс, який зможе реально підготувати майбутню маму до пологів. Але проводити лікувальну гімнастику можна тільки пройшовши серйозну підготовку. p align="center"> Глава 1. Загальні відомості про гімнастику для вагітних жінок
Вагітність викликає змі...
