ни в усіх системах організму: нервової, серцево-судинної, дихальної, травної та інших.
Біологічні особливості жіночого організму, що характеризуються відносно меншим розвитком загальної мускулатури тіла, меншим обсягом порожнин серця, меншою життєвою ємністю легень, більшою збудливістю нервової системи, періодичними змінами у зв'язку з менструальним циклом, дітородної функцією, створюють особливу необхідність в фізичному тренуванню. Жінка повинна мати добре розвинений, міцний м'язово-зв'язковий апарат тазової області і промежини. Недостатня еластичність і міцність м'язів тазового дна найчастіше призводять до опущення внутрішніх статевих органів після пологів. p align="justify"> У період вагітності та пологів різко підвищується внутрішньочеревний тиск, а щоб його стримувати, потрібні сильні, пружні м'язи черевного преса і тазового дна. У багатьох жінок через слабкість м'язів черевного преса живіт стає в'ялим і відвислим, це може призвести до опущення внутрішніх органів. В'ялість м'язового апарату тісно пов'язана зі зниженням загального життєвого тонусу, і на цьому тлі значно легше розвиваються різного роду запальні захворювання статевих органів, спайки, що змінюють положення матки, порушення менструального циклу, розлади нервової системи. br/>
1.1 Правила проведення занять гімнастикою домашніх умовах
Будьте дуже уважні при виконанні вправ:
дотримуйтесь правил загальної безпеки (під час виконання гімнастики приміщення має бути просторим, без гострих кутів, без маленьких килимків, які можуть "поїхати" у вас під ногами, на відстані 2-3 кроків навколо вас ніщо не повинно заважати),
точно дотримуйтесь інструкцій з виконання вправ (прийміть правильне вихідне положення, виконуйте вправу з вказаною амплітудою, всі рухи робіть плавно, обережно і без ривків, повторюйте кожну вправу стільки разів, скільки вказано, і не більше),
одяг для занять не повинна вам заважати, вона повинна бути досить просторою, щоб не сковувати ваші рухи, і в той же час не плутатися навколо тіла. Врахуйте, що при фізичній активності вам буде тепло або навіть жарко, тому не надягайте занадто багато. Одягніть спортивне взуття, щоб ноги не ковзали по підлозі,
приміщення має бути провітреним, уникайте протягів,
виконувати комплекс можна через 2 години після їжі, або не менше як за 1 годину до їжі, не будете робити вправи вранці на голодний шлунок,
заняття гімнастикою проводяться тільки при хорошому самопочутті, якщо ви не дуже сильно втомилися.
1.2 Протипоказання ЛФК при вагітності
В· захворювання з підвищеною температурою тіла,
В· нефропатія, <...
