Реферат
з дисципліни: В«Теорія спорту В»
Тема:
В«Спортивна підготовка, адаптація в спортивному тренуванні В»
План
1. Поняття адаптація, її види
2. Втома і відновлення при м'язовій діяльності
3. Поняття про тренувальної навантаженні
4. Відпочинок як компонент спортивного тренування
1. Поняття адаптація, її види
Під адаптацією слід розуміти процес пристосування організму до зовнішнього середовища або змінам, що відбуваються в самому організмі. p> У спортивній тренуванні виділяють два типи адаптації - строкову (не стабільні) і довгострокову (відносно стабільну). Прикладом термінової адаптації може служити реакція організму нетренованої і тренованого людини на виконання одноразової фізичного навантаження. Відразу після початку роботи спостерігаються різкі зрушення в діяльності функціональних систем і механізмів, що досягають до кінця роботи високих величин. У нетренованого людини ці зрушення нижче, ніж у кваліфікованого бігуна при виконанні аналогічної роботи, проте також можуть досягати істотних величин. Прикладом термінової адаптації може служити також перерозподіл кровотоку при фізичних навантаженнях. Наприклад, кровотік в спокої в органах черевної порожнини становить 1400 мл/хв, а в скелетної мускулатури - 1200 мл/хв. При малій фізичному навантаженні він зменшується в органах черевної порожнини до 1100 мл/хв, а в скелетної мускулатури зростає до 4500 мл/хв; при максимальній 0 відповідно - 300 і 22 000 мл/сек. p> Термінові адаптаційні реакцій обумовлені величиною подразника, ступенем тренованості спортсмена, здатністю його функціональних систем до ефективного відновленню і в цілому досить минущі. Наприклад, після короткочасних вправ функціональні показники можуть нормалізуватися за кілька десятків секунд, а після бігу на марафонську дистанцію - за 9-12 днів.
У термінових адаптаційних реакціях можна виділити три стадії.
Перша стадія пов'язана з активізацією діяльності різних компонентів функціональної системи, що забезпечує виконання заданої роботи. Це проявляється в різкому збільшенні частоти серцевих скорочень (ЧСС), вентиляції легенів, споживання О2, накопичення лактату в крові і т. д.
Друга стадія настає, коли діяльність функціональної системи протікає при стабільних характеристиках основних параметрів її забезпечення, у так званому стійкому стані.
Перехід в третю стадію характеризується порушенням балансу між запитом і його задоволенням через стомлення нервових центрів, що забезпечують регуляцію рухів і діяльність внутрішніх органів, вичерпанням вуглеводних ресурсів організму і ін Занадто часте пред'явлення організму спортсмена вимог, пов'язаних з переходом у третю стадію термінової адаптації, може несприятливо позначитися на темпах ф...
