ормування довгострокової адаптації, а також призвести до негативних змін у стані різних органів.
Механізм довгострокової адаптації зводиться до того, що при підвищених навантаженнях необхідна для виконання роботи гіперфункція органу здійснюється, коли він ще гіпертрофований, і збільшення функціонального навантаження на одиницю маси його клітинних структур викликає активацію синтезу нуклеїнових кислот і білків. Коли функціональне навантаження наближається до нормального рівня, цей процес спочатку загальмовується, а потім припиняється. Якщо зняти впливу, стимулювали гіперфункцію органу, підданого гіпертрофії, то функціональне навантаження на одиницю його обсягу стане настільки низькою, що це призведе до різкого уповільнення синтезу білка в клітинах і маса органу стане зменшуватися (Ф. 3. Меерсон, 1981).
Потрібно враховувати, що інтенсивні фізичні навантаження можуть в короткий час привести до значного підвищення функціональних можливостей різних органів і систем організму. Так, за допомогою спеціального тренування можна збільшити обсяг м'язової маси за 2-3 місяці триразових щотижневих занять на 15-30% і навіть більше, обсяг серцевого м'яза - _на 100-200 см 3 і t. д.
Формування довгострокової адаптації проходить чотири стадії.
Перша стадія пов'язана з систематичною мобілізацією функціональних ресурсів організму спортсмена в процесі виконання тренувальних програм певної спрямованості з метою стимуляції механізмів довготривалої адаптації на основі підсумовування ефектів багаторазово повторюваного термінової адаптації.
У другій стадії, на тлі планомірно зростаючих і систематично повторюваних навантажень, інтенсивно протікають структурні та функціональні перетворення в органах і тканинах відповідної функціональної системи. У кінці цієї стадії відбувається необхідна гіпертрофія органів, відзначається злагодженість функціонування різних ланок і механізмів, що забезпечують ефективну діяльність системи в нових умовах.
Третю стадію відрізняє стійка довгострокова адаптація, що виражається в наявності необхідного резерву для забезпечення нового рівня функціонування системи, в стабільності функціональних структур, тісного взаємозв'язку регуляторних та виконавчих органів.
Четверта стадія настає при нераціонально побудованої, зазвичай зайво напруженою тренуванні, неповноцінному харчуванні та відновленні, недостатньому відпочинку. Вона характеризується зношуванням окремих компонентів функціональної системи і виражається найчастіше в порушенні процесу оновлення структур, загибелі окремих клітин і заміщення їх сполучною тканиною, що в кінцевому рахунку призводить до більш-менш вираженою функціональної недостатності.
Природно, що раціонально побудований тренувальний процес передбачає перші три стадії адаптації. Вони можуть ставитися до різних компонентів структури підготовленості спортсмена та змагальної діяльності в цілому. br/>
...
