Дихальні методики на уроках фізичної культури
В
Анотація
У реферативної формі розглядаються методики дихальної гімнастики на уроках фізичної культури. Основна увага приділена методикам Стрельникової А.Н., трифазному диханню (методика Кофлера - Лобанової - Лук'янової). Про профілактику захворювань верхніх дихальних шляхів за допомогою дихальної гімнастики. У роботі 6 розділів, висновок. Обсяг 14 сторінок. Використано 9 джерел літератури.
Ключові слова: здоров'я, правильне дихання, профілактика.
Зміст
Введення
1. Гімнастика дихання
2. Дихаємо правильно - дихання через ніс
3. Дихаємо за методикою Стрельникової А.Н.
4. Основи трифазного дихання (методика Кофлера - Лобанової - Лук'янової)
Висновок
Список літератури
Введення
Ще в глибокої давнини люди знали і використовували довільну затримку дихання для позбавлення від недуг і зміцнення здоров'я. Так. Платон в одному зі своїх творів описує призначення лікарем Ерізімахом поетові Аристофану затримку дихання як засіб проти кашлю. Знамениті лікарі Гален і Цельс рекомендували затримку дихання як засіб профілактики і лікування від багатьох хвороб. Знаменитий філософ Еммануїл Кант написав цілий розділ про способи нормалізації психічного стану і лікування хвороб за допомогою затримки дихання.
Довільна затримка дихання під час виконання вправ є важливим компонентом фізичного виховання.
Правильне дихання - це найкраща профілактика багатьох захворювань. Більше того, воно може надавати і різноманітний лікувальний ефект. На уроках фізичної культури важливо навчити дітей керувати своїм диханням. Адже дихання найважливіша функція організму, без повітря людина може прожити кілька хвилин. Ось чому розвитку органів дихання, їх зміцненню слід приділяти особливу увагу. Цьому сприяють заняття фізичною культурою, спортом, дихальною гімнастикою.
1 . Гімнастика дихання
На моєму уроці нерідко доводиться чути: В«Дихайте правильно!В» Але всі ми знаємо, що дихання функція мимовільна, саморегулююча. З народження і до моменту смерті кожному нашому вдиху передують відповідні імпульси - накази дихального центру дихальним м'язам. Однак природа залишила за нами і право управляти диханням, учащати і поглиблювати його або, навпаки, сповільнювати. Завдяки цьому ми можемо довільно регулювати дихання під час фізичних навантажень і пристосовувати його до різної діяльності, дотримуючись певний ритм, глибину вдихів і видихів.
І все ж деколи людина відчуває чималі труднощі при диханні. Дуже часто причиною порушення його стає ті чи інші захворювання органів дихання. Серед них на першому місці - звичайний нежить. Нер...
