ідко запальний процес поширюється на придаткові порожнини носа, гортані, трахею, бронхи, а іноді і легені.
Полследствія цього можуть бути вельми серйозні. Нерідко порушення дихання виявляються стійкими (наприклад, дихання стає занадто глибоким, частим або поверхневим, часом замість дихання через ніс людина дихає через рот т. д.), а це, в кінцевому рахунку, веде до ослаблення організму, нових хвороб і передчасного його зношування. Ось і виникає необхідність вчити дітей розумно керувати диханням, вміло поєднувати вдих і видих з рухами тулуба і кінцівок, вибирати найбільш доцільний ритм дихання при тій чи іншій роботі, за своїм бажанням дихати в різному ритмі - довільно скорочуючи окремі фази дихання (вдих, видих), використовувати для дихання різні групи м'язів та відділи легень.
Діти, навчившись керувати своїм диханням, будуть легше справлятися з різного роду фізичними напруженнями (підніманням і перенесенням вантажів, ходьбою, бігом, плаванням, пірнанням і т.д.)
Дуже важливо і те, що зміцнюючи свій дихальний апарат, людина стає більш стійким до хвороб. Так, дослідженням останніх років показано, що правильне дихання важливо не тільки для достатнього забезпечення організму киснем. Дихальної системі підлягає важлива роль в регуляції та здоров'я людини. Вона, наприклад, активно впливає на регуляцію водно-сольового обміну, кислотно-лужного рівноваги, тепловіддачу, згортання крові, синтез деяких білків і т. д.
2. Дихаємо правильно - дихання через ніс
Порожнина носа невелика, проте в слизовій оболонці її розташовується безліч рецепторів, подразнення яких потокам повітря викликає рефлекси. Що надають різноманітне вплив на функцію різних органів і систем. І якщо роздратування їх відбувається в оптимальному дозуванні, то діяльність різних систем організму теж оптимізується. Так, носове дихання дуже сприятливо позначається на функції центральної нервової системи (вона активізується - завдяки рефлекторним впливам підтримується її збудливий тонус, крім того, поліпшується кровопостачання головного мозку), серцевої діяльності, а також функції інших органів і систем. Що в цілому сприяє поліпшенню обміну речовин і підвищенню працездатності. Тривале припинення носового дихання, спостережуване, наприклад. При аденоїдах, призводить до недостатності розумового і фізичного розвитку.
Проходячи по звивистим носових ходах, повітря не тільки звільняється від пилу, але і від мікробів. Крім того, він зволожується і зігрівається, стимулюється рецепторна зона носових порожнин. Що робить позитивний вплив на діяльність як окремих органів і систем, так і на весь організм в цілому. Ось чому і в спокої, і під час фізичних вправ потрібно дихати через ніс.
Дихання через рот небажано і навіть шкідливо, Однак під час фізичного навантаження це виявляється можливим лише при досить помірних напругах, так як при виконанні більш інтенсивної роботи відчувається нестача повітря і учень не в ста...
