ЗМІСТ
Введення
. Безпека вправ
2. Перший Триместр
. Другий триместр
. Третій триместр
. Ходьба при вагітності
. Йога і розтяжка м'язів
. Біг підтюпцем при вагітності
. Користь, одержувана від регулярних фізичних вправ
Висновок
Список використаної літератури
ВСТУП
При нормально протікає вагітності корисні регулярні заняття зі спеціальної гімнастики. У жінок, які систематично займаються спеціальною гімнастикою, пологи протікають швидше, легше і з меншою кількістю ускладнень, ніж у жінок, що ведуть малорухомий спосіб життя. p align="justify"> Багато жінок щодня роблять ранкову гімнастику, займаються різними видами спорту. Під час вагітності можна продовжувати спортивні заняття, але необхідно неодмінно порадитися з лікарем, щоб з'ясувати, якими видами спорту можна займатися. p align="justify"> Для вагітної жінки неприпустимі вправи, пов'язані із стрибками і різкими рухами. Рекомендуються плавні рухи, розраховані на зміцнення дихальних м'язів, м'язів живота і промежини. Загальна тривалість занять не повинна перевищувати 10 хв, включаючи 1-2-хвилинну перерву. Кількість вправ повинно відповідати силі і тренуванні жінки. Після гімнастики тіло слід обтерти рушником, змоченим водою кімнатної температури, або прийняти душ, а потім розтерти тіло жорстким рушником. p align="justify"> Фізичні вправи для вагітних показані всім здоровим жінкам з нормально протікає вагітністю і протипоказані у таких випадках: гострих стадіях захворювань серцево-судинної системи з порушенням кровообігу; при туберкульозі легень у фазі загострення, ускладненому плевритом; при всіх гострих запальних захворюваннях (ендометрит, тромбофлебіт і ін); при захворюваннях нирок і сечового міхура (гломерулонефрит, нефроз, пієлоцистит та ін); при патологічної вагітності (токсикоз, кровотечі під час вагітності, звичні переривання вагітності та ін.)
Систематичне проведення фізичних вправ сприяє поліпшенню функції серцево-судинної, нервової і травної систем, органів дихання, обміну речовин; забезпеченню достатньою кількістю кисню матері і плоду; зміцненню м'язів стінки живота і тазового дна; усуненню застійних явищ в малому тазу і в нижніх кінцівках; навчання вагітної правильно дихати.
Для занять фізичними вправами з вагітними в жіночій консультації відводиться спеціально обладнане приміщення з хорош...
