Зміст
Введення
. Фізіологічні зміни в організмі під час і після сну
. Фізичні вправи, що застосовуються в ранковій зарядці
. Гігієнічні вимоги до організації занять ранковою гімнастикою
. Індивідуальний підхід до підбору фізичного навантаження для ранкової зарядки
Висновок
Список використаної літератури
фізична вправа ранкова зарядка
Введення
У сучасному суспільстві людина відчуває на собі цілий комплекс несприятливих чинників: емоційні напруги, інформаційні перевантаження, погані екологічні умови. Ці фактори дуже часто поєднуються з недостатньою фізичною активністю. Сукупна дія несприятливих факторів навколишнього середовища і малорухливого способу життя надає надзвичайно негативний вплив на організм, порушуючи його нормальне функціонування і сприяючи розвитку різних захворювань. p align="justify"> У подібних умовах дуже важливо застосовувати комплекс різноманітних засобів, що сприяють збереженню і зміцненню здоров'я організму. Здорова людина - це повноцінний член суспільства, який відрізняється високим рівнем фізичної та розумової працездатності, хорошим самопочуттям, внутрішнім душевним комфортом. p align="justify"> Одним із заходів, що надають сприятливий вплив на здоров'я організму, є ранкова гігієнічна гімнастика. Крім специфічного впливу, що полегшує процес переходу від стану спокою до стану активного неспання, виконання вправ ранкової гімнастики збільшує рівень загальної фізичної активності людини. Для більшості міського населення ранкова гімнастика часто є єдиним спеціально організованим заняттям фізичними вправами. p align="justify"> Як і більшість впливів на організм, ранкова гімнастика корисна лише за умови її грамотного застосування, яке враховує специфіку функціонування організму після сну, а також індивідуальні особливості конкретної людини. p align="justify"> 1. Фізіологічні зміни в організмі під час і після сну
Сон - це особливий стан організму, під час якого відбуваються відновні процеси в тканинах. p align="justify"> Сон є життєво важливою біологічною потребою. Позбавлення сну призводить до загибелі організму швидше, ніж позбавлення їжі. Якщо без їжі людина може обходитися кілька тижнів, то позбавлений сну, організм гине вже через кілька днів. p align="justify"> Для кожного біологічного виду потреба у сні різна. Так, домашнім кішкам потрібно 14-16 годин сну на добу. p align="justify"> Людина проводить уві сні приблизно третину свого життя. Дитячий організм потребує більш тривалому сні, ніж дорослий, до старості потреба у сні знижується. У середньому дорослій людині необхідно 8 годин сну. Однак ця величина дуже індивідуальна. Деяким людям достатньо 5-6 (і навіть 4) го...
