Введення
фізичний тренування заняття гіподинамія
Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей при дотриманні ними гігієнічних правил і веденні здорового способу життя є можливість жити до 100 років і більше.
На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Останні роки в силу високого навантаження на роботі і вдома і інших причин у більшості відзначається дефіцит у режимі дня, недостатня рухова активність, яка обумовлює появу гіпокінезії, яка може викликати ряд серйозних змін в організмі людей. p align="justify"> Людям не тільки доводиться обмежувати свою природну рухову активність, але й тривалий час підтримувати незручну для них статичну позу, сидячи.
Малорухливий положення відбивається на функціонуванні багатьох систем організму, особливо серцево-судинної і дихальної. При тривалому сидінні подих стає менш глибоким обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до зниження працездатності всього організму й особливо мозку: знижується увага, послаблюється пам'ять, порушується координація рухів, збільшується час розумових операцій. p align="justify"> Організм людини - цілісний механізм, в якому всі органи тісно пов'язані один з одним і знаходяться в складній взаємодії, що представляє собою саморегулюючу систему, що підтримує себе, що відновлюється, коррегирующем і навіть самоусовершенствующуюся (І.П. Павлов)
Фізичні тренування - ефективний спосіб боротьби з гіпокінезією, гіподинамією та їх наслідками
Одна з домінуючих рис XXI століття - обмеження рухової активності сучасної людини. 100 років тому 96% трудових операцій виконувалися за рахунок м'язових зусиль. В даний час - 99% за допомогою різних механізмів. Настав своєрідне протиріччя з умовами навколишнього середовища: у той час, як всі еволюційне формування людини проходило під знаком високої фізичної активності, інакше настає стан, при якому багато функцій, органи і системи людського організму втрачають свої якості. Настають розлад, дисгармонія складної системи організму людини. Зниження фізичних навантажень в умовах сучасного життя, з одного боку, і недостатній розвиток масових форм фізичної культури серед населення, з іншого боку, призводять до погіршення різних функцій і появи негативних станів організму людини. p align="justify"> Для забезпечення нормальної життєдіяльності організму людини необхідна достатня активність скелетних м'язів. Робота м'язового апарату сприяє розвитку мозку і встановленню межцентральних і межсенсорних взаємозв'язків. Рухова діяльність підвищує енергопродукцію і утворення тепла, покращує функціонування дихальної, серцево-судинної та інших систем організму. Недостатність рухів порушує нормальну роботу всіх систем і викликає ...
