Характеристика методів самодопомоги
Зміст
Введення
. Самоспостереження
. Психологічний щоденник
. Автобіографія
. Релаксація
. Робота зі сновидіннями
Висновок
Список літератури
Введення
Психологічна самодопомога - це турбота людини про себе і про свій особистісному зростанні. Перша людина, про який повинен подбати психолог - це він сам. Це важливо, тому що якщо він не навчиться піклуватися про себе, він не зможе навчити цьому інших. Психологічна допомога може бути успішною тільки за умови, що клієнт в її процесі навчається самодопомоги, адже основна частина його життя проходить за межами кабінету психолога. Наша мета - навчити клієнта справлятися зі своїми труднощами, не залежати від консультанта або когось ще, тобто піклуватися про себе самому. p align="justify"> Інструментом роботи психолога - консультанта є не що інше, як його особистість. Ясно, що ми повинні добре вивчити свій "інструмент" і пильно стежити за його станом. Це не означає, що у психолога не повинно виникати проблем - він жива людина. Однак його відмінною рисою є здатність конструктивно вирішувати виникаючі у нього проблеми і не використовувати інших людей як засіб їх дозволу. Відомо, що практикуючі психологи в кризові періоди свого життя не займаються практикою - по можливості беруть відпустку для самовідновлення. p align="justify"> До найбільш відомих видів самодопомоги відносяться:
. самоспостереження
. ведення щоденника
. автобіографія
. релаксація
1. Самоспостереження
Мета самоспостереження - розширити область самоусвідомлення. Можна виділити два питання, за допомогою яких займатися самоспостереженням дуже просто:
В· що відбувається зі мною в даний момент?
В· чого б мені хотілося в наступний момент?
Іноді усвідомленням саме по собі є причиною змін. Наприклад, помічено, що усвідомлена злість втрачає свою силу. Слід усвідомлювати, що фантазії, очікування, думки впливають на те, що відбувається навколо. Один із способів самоспостереження - огляд ситуації з боку (див. вправа). p align="justify"> Важливо, щоб самоспостереження не перетворилося на нав'язливе "самокопання" і самоконтроль. У першому випадку усвідомлення використовується для того, щоб висловити те, що ви відкрили в собі, у другому - навпаки, щоб приховати це від оточуючих. Як правило, в самоконтролі потребує невпевнена у собі людина, що бажає виглядати в очах інших краще, ніж він здається собі. Вся справа в тому, що він сумнівається у своїй цінності для оточуючих, а що ще...
