гірше - цінності для себе. Немає нічого більш сумного, ніж позбавляти себе своєї підтримки. З метою підвищення самооцінки пропонується періодично звертатися до себе зі словами, сформульованими В. Сатир в наступну декларацію:
Декларація моєї самоцінності
В«Я - це Я. У всьому світі немає нікого в точності такого ж, як Я.
Є люди, чимось схожі на мене, але немає нікого в точності такого ж як Я.
Тому все, що виходить від мене - це справді моє, бо саме Я вибрав (а) це. p align="justify"> Мені належить усе, що є в мені: моє тіло, включаючи все, що воно робить; мою свідомість, включаючи всі мої думки і плани, й мої очі, включаючи всі образи, які вони можуть бачити; мої почуття, якими б вони не були - тривога, задоволення, напруга, любов, роздратування, радість; мій рот і всі слова, які він може вимовляти - чемні, лагідні або грубі, правильні чи неправильні; мій голос - гучний або тихий; всі мої дії, звернені до інших людей або до мене самого. p align="justify"> Мені належать усі мої фантазії, мої мрії, мої надії і мої страхи. p align="justify"> Мені належать усі мої перемоги і успіхи. Всі мої поразки і помилки. p align="justify"> Все це належить мені. І тому Я можу дуже близько познайомитися з собою. Я можу полюбити себе і подружитися з собою. І Я можу зробити так, щоб все в мені сприяло моїм інтересам. p align="justify"> Я знаю, що дещо в мені спантеличує мене, і є в мені щось таке, чого Я не знаю. Але оскільки Я дружу з собою і люблю себе, Я можу обережно і терпляче відкривати в собі джерела того, що спантеличує мене і дізнаватися все більше і більше різних речей про себе. p align="justify"> Все, що Я бачу і відчуваю, все, що Я говорю і що Я роблю, що Я думаю і відчуваю в даний момент - це моє. І це в точності дозволяє мені дізнатися - де Я і хто Я в даний момент. p align="justify"> Коли Я вдивляюся у своє минуле, дивлюся на те, що Я бачив (а) і відчував (а), що Я говорив (а) і що Я робив (а), як Я думав (а ) і як Я відчував (а), Я бачу, що не зовсім мене влаштовує. Я можу відмовитися від того, що здається невідповідним і зберегти те, що здається дуже потрібним, і відкрити щось нове у собі. p align="justify"> Я можу бачити, чути, відчувати, думати, говорити і діяти. p align="justify"> Я маю все, щоб бути близьким (ой) з іншими людьми, щоб бути продуктивним (ою), вносити сенс і порядок у світ речей і людей навколо мене. p align="justify"> Я належу собі, тому Я можу будувати себе. p align="justify"> Я - це Я, і Я - це чудово! "
2. Психологічний щоденник
Психологічний щоденник - це "місце", в якому людина завжди може пропрацювати наявну проблему, усвідомити свої почуття чи настрою, осмислити пережитий досвід, прийти до якогось рішення. Дуже важливо писати щоденник для себе. Він не буде мати справжнього ефекту, якщо ви будете писати його ради-того-щоб-хто-небудь-його-прочитав. Тому подбайте п...
