ЗМІСТ
Введення
Розділ І. Техніка дзюдо
.1 Основні рухи в дзюдо
Розділ П. Спортивні тренування борців
.1 Тренування - цілі, завдання, зміст
.2 Організаційні форми тренувань
Розділ Ш. Спеціальні вправи борців на прикладі дзюдо
.1 Вправи, спрямовані на загальний розвиток
.2 Спеціальні вправи
.3 Вправи, спрямовані на розвиток рухових здібностей
.4 Вправи, спрямовані на розвиток психічних якостей
.5 Навчальні поєдинки
.6 Вправи, спрямовані на активний відпочинок
Висновок
Список використаної літератури
Введення
боротьба дзюдо спортсмен тренування
Сьогодні боротьба дзюдо - складова частина фізичного виховання в японських середніх загальноосвітніх школах, і спрямована вона насамперед на зміцнення здоров'я, розвиток сили і рухових функцій. Основне завдання - навчити школярів системі тренувань і підготувати їх до виступів на змаганнях, навчити атакувати і захищатися. У ході навчання реалізуються наступні цілі:
учень, одягнений в дзюдогі (спеціальне кімоно для боротьби дзюдо), в єдиноборстві з партнером удосконалює техніку і майстерність;
тренування і змагання дисциплінують партнерів, вчать взаємоповаги, виховують у них почуття справедливості, сприяють проведенню тренувань і змагань у дусі взаємної довіри;
займатися дзюдо чи не небезпечно, так як небезпечні прийоми заборонені, боротьба йде на матах татамі. Крім того, існує особлива система страховки і самостраховки;
історія розвитку дзюдо має свою специфіку. Народжене з бойових видів боротьби дзю-дзюцу, воно стало засобом загартовування тіла й духу, Кращі якості дзюдзюцу були трансформовані Дзігаро Кано в дзюдо.
Борці повинні вміти:
боротися з атакуючим і обороняється противником, судити змагання;
поважати супротивника, дотримуватися етику боротьби, ставити цілі і завдання у відповідності зі своїми тактико-технічними можливостями, самостійно планувати свої тренування;
стежити за безпекою займаються, чистотою борцівського залу та спортивного інвентарю, не використовувати заборонені прийоми, тренування направляти тільки на зміцнення здоров'я.
Техніка дзюдо складається з трьох розділів: кидків, боротьби лежачи і бойового розділу. Для того щоб оволодіти нею, борці повинні вміти добре виконувати основні елементи боротьби. До них відносяться страховка (у к е м і) - вміння падати після кидків, не пошкодивши партнера і себе; переміщення нормальними кроками (аюміасі) і подшагіван...
