Планування подолання зриву
Більшості зривів можна було б уникнути. Безліч наркоманів зриваються тільки тому, що не розуміють, що відбувається і як з цим справлятися. Якщо вжити відповідні дії, то можна допомогти собі зупинити процес зриву, поки не з'явилися трагічні наслідки. Планування, як впоратися зі зривом допомагає зменшити збиток, нанесений процесом зриву. Планування боротьби зі зривом може викликати почуття захищеності. Ти заздалегідь можеш знати, що треба робити, щоб уникнути зриву. Ти можеш розпізнати ранні преждупреждающіе зрив знаки і скласти план, як уникнути синдрому зриву, коли він з'явиться. Планування боротьби зі зривом має бути смислової частиною твоєї програми трезвленія. p align="justify"> Планування боротьби зі зривом складається з:
1. стабілізація - відновити самоконтроль
2. самооцінка - зрозуміти, що відбувається в твоїй голові, серці і в житті
. едукція - все дізнатися про зрив, дізнатися, що робити, щоб його уникнути
. впізнання преждупреждающіх знаків - скласти свій особистий список знаків зриву
. справляння з преждупреждающімі знаками - навчитися обривати (зупиняти) преждупреждающіе знаки до того, як втратиш контроль
. навчання самоспостереженню - навчитися свідомо розпізнавати преждупреждающіе знаки, коли вони з'являються
. перегляд своєї програми трезвленія - упевнитися, що втоя програма трезвленія може помиї впоратися з преждупреждающімі знаками
. втручання інших людей - навчити інших, як з тобою працювати, щоб ти міг уникнути зриву
. самовдосконалення - регулярно удосконалювати свій план боротьби зі зривом
Стабілізація
Я повинен повернути самоконтроль і контроль над поведінкою. Перш ніж зайнятися плануванням боротьби зі зривом, ти повинен контролювати себе. Стабілізація означає повернення контролю над своїми думками, емоціями, пам'яттю і поведінкою, якщо ти перед цим був у зриві (психологічному чи фізичному). Це криза для тебе і твоєї сім'ї. Зрив зруйнував твоє життя. Абсолютно нормально для вас всіх відчувати себе переляканими, злими, безнадійними та винуватими. Тобі потрібна допомога. Тобі треба звертатися до людей, яким ти довіряєш і які можуть тобі допомогти зробити те, що обов'язково для того, щоб ти міг витримати свою тверезість. Якщо у тебе не виходить контролювати свої думки, емоції і поведінку, тобі може знадобитися професійна допомога. br/>
